稳定三高，这4点你做到了吗？
稳定三高是预防心梗、预防脑梗的基础，想要稳定三高，这4点你能做到几个？
第一就是监测，要养成定期测量血压，监测血糖，定期去医院查个糖化血红蛋白，化验血脂四项的习惯，就算我们血压血糖血脂近期已经达标，那也尽可能要养成定期测量血压，血脂，血糖，只有知道了3个指标是否正常，我们才能管好三高，才能真正的降低心梗脑梗的风险。
第二点呢，每天尽可能的吃到12种以上的食物，每周尽可能吃到25种以上的食物，低油低盐低糖，减少精细粮，适当的增加粗粮杂粮，增加水果蔬菜。
第三呢就是要运动，每周要花5天左右的时间去活动，活动每次不少于30分钟，一周80%的时间去跑步，骑车、快走这些有氧运动，10%力量训练，做做俯卧撑，拉拉伸。举举杠铃等等都可以，10%是柔韧性训练。
第四就是用药，三高的药物很多，每个人的情况都不一样，不能学着别人吃什么药我就吃什么药，一定要找专业的医生，按照他们的医嘱服用适合自己的这些药物，同时要了解自己所服这个药物的副作用，做好观察，定期复查，避免副作用发生。
