今日是2024年11月7号(农历十月初七)，立冬。立冬是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的第一个节气。

立冬对我们来说，不仅是季节的转换日，更是我们为年头生活目标做最后的冲刺时，为这忙碌的一年收好尾。

俗语说:“万物藏，冬之始”，就是告诉人们，从立冬日起，要开启幸福的“冬眠”生活了，积蓄力量和希望，为来年的春日里幸福与安康的勃发做好铺垫。

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立冬日，谨记老祖宗给我们留下的宝贵经验:“冬补”、“冬藏”。

冬补，有些地方也叫补嘴，是说在立冬日要吃一些温暖身体的食物，有助于我们平安健康的度过寒冷的冬天。比如:萝卜炖羊肉、莲藕炖排骨、白菜大肉饺子等美味的食物。

冬藏，自古以来冬季健康养生就讲究一个“藏”字，藏住阳气，以免消耗过多阳气身体亏空。我们需要怎么藏呢？让我们一起来看看吧！

首先，不做过于剧烈的运动

比如爬山、长跑等，这些运动会消耗人身大量的能量，让人身出现亏空。我们冬日健身可选择散步、慢跑、太极、瑜伽等柔和的运动方式，这样不会过度消耗体力又能增强体质，岂不是两全其美吗？

其次，不熬夜

立冬后，夜晚渐长，阳气开始收敛，人体也顺应早睡晚起的自然规律，保证充足的睡眠时间，老人言:“熬夜伤身”，还会让身体免疫力下降。因此，从今夜起，就开启“早睡晚起”的生活模式，和“夜猫子”生活模式暂时告别吧！

再次，不过早戴帽子和围巾

俗语常说:“春捂秋冻”，立冬过后，早晚虽然温度低，但并没进入严寒时期，过早戴帽子和围巾，会让身体抵御严寒的能力下降，不利于健康养生。

最后，不贪凉

虽然立冬，但由于气候的突变，偶尔遇到“小阳春”也是有的，此时，有人就想吃冷饮、脱下厚衣服，这样寒气容易入侵体内，出现身体不适症状。为了健康平安过冬，千万别贪凉。

今日立冬，让我们一起开始从“冬补”和“冬藏”做起，为身体补充和储藏能量，抵御严寒，健康快乐过冬，以强健的体魄迎接明年的新春。