先分享几个减肥冷知识。

第一个是接吻是可以帮助减肥的，这个你想不到吧。对于一个经常一点也不活动的减重人士来说，接吻也是一个不错的减肥“运动”。

因为接吻，实际上是一种精神神经激素以及肌肉系统的消耗。据研究，一次深深的接吻，两个人消耗的能量都是比较高的，包括肾上腺素，能加速机体的代谢消耗。

看恐怖片也能减肥？

基于类似的道理，看恐怖片也能帮助减肥。

这个说法最早来源于国外的一个实验机构。原理也很简单，主要是因为在观看恐怖电影时，恐惧会让心脏加快运作，血液循环开始加快，从而使身体的肾上腺素激增，也正因为这些可以使我们降低食欲，加快新陈代谢，让我们在这一过程得以消耗更多的热量。

不过这种方法还需要高度投入注意力才行。也就是需要你眼睛盯着屏幕，不然恐怖画面来了由于害怕蒙上眼睛，或者因分神没有看到恐怖点，那对减重可以说是没有作用的。

洗澡有助于减肥？

另外，不管是洗冷水澡还是热水澡，也能帮助减肥，

一般来说，洗热水澡，类似于桑拿浴，会在短期内降低体内的水分。虽然只是暂时的，但至少在你补充足够的水分前，体重确实是短暂地下降了。

相比之下，洗冷水澡帮助减肥的可能性更大，因为冷水会刺激皮肤，增加身体的能量消耗，同样也会对你的减肥带来一点点帮助。

上面提到的这些冷知识，确实能帮助你减肥，但相信没有人真得靠这些方式减重。

原因很简单，这些都是很低效的减肥方式，谁会把大量时间花费在亲吻或是洗澡上面呢？更别说看恐怖片，如果你边看恐怖片边吃零食，不仅起不到减肥的效果，反而会让你的体重增加。

基础代谢率很重要！

实际上，我们一天中做的任何事都会消耗你的能量，哪怕是睡觉和久坐。据统计，一分钟的睡眠或休息消耗的能量大约是1千卡，坐一分钟能消耗1.4千卡。依靠睡觉和久坐的方式消耗90千卡的能量，分别需要80分钟和50分钟。

但谁都知道，睡的太久，坐的时间太长，不仅会让你增胖，还会带来其他的健康问题。

这就涉及到减肥中一很重要的概念：基础代谢率。基础代谢是指人体维持生命器官所需的最低能量需要。即处于安静状态时，维持体温，心跳，呼吸，肌肉保持一定的张力所需要的能量。

基础代谢量约占了人体总能量消耗的65-70%，是人体消耗能量最多的一项，所以它在很大程度上会影响减肥的速度。

基础代谢量因年龄、性别、身体组成、激素的状态而有所不同。基础代谢率会随着年龄的增长逐渐下降，所以中老年比年轻人更容易发胖。

另外，基础代谢率代表着人体细胞的代谢能力。脂肪组织和骨骼组织的代谢作用较少，瘦肉组织的代谢作用较多。简单来说，肌肉量越多，越能促进基础代谢率，从而可以帮助消耗更多的能量。

而减肥的本质是能量消耗大于能量摄入，很多方法看似能帮助减肥，但很可能是低效的，甚至是有副作用的。对于减肥，永远要记住一点：科学、合理的饮食以及规律、适当的运动，才是减肥的不二选择。

大家如果有减重方面的问题，想咨询陈伟教授，可以发邮件到邮箱，陈教授会定期为大家答疑解惑。

问答邮箱：yixuejianzhong@163.com