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英国科学家研究发现，有些饮料能让水在身体力留得更久，相比冰水或热茶，脱脂牛奶、口服补液盐、全脂牛奶短期内的补水效果明显更好。
水依然是最健康的饮料，建议大家定时定量水；在水里加点柠檬；或者加一些冷冻水果丁，可以吸引你多喝水。
牛奶能量密度高，当水喝容易胖；但作为均衡膳食的一部分，早晚喝一杯没问题。除了补水补钾，喝奶也能补充出汗损失的多种B族维生素。
乳糖不耐受的人，可以尝试酸奶。无糖酸奶也有88%左右的水分。
除了水、牛奶、茶之外，还可以考虑喝绿豆汤、蔬菜汤补水补营养。
豆类中富含多种B族维生素，也富含钾，彩色的豆子还有丰富的抗氧化物质，补充一些对应暑热的应激状态也有帮助。
