很多健身期间的人，都都存在这些问题?吃还是不吃东西?或者吃什么东西好?的疑问，下面《梅子健身》就来好好的回答一下。

吃还是不吃?

健身完了过后，肯定要吃的，这时身体内能量处于亏空的状态，不吃，很容易出现低血糖，晕厥，四肢乏力等现象。如果不吃大脑还会强制发出信号，寻找一切能够及时补回能量的东西，摄取更大的热量。

建议，在健身之前，以碳水，糖类的食材为主，以免造成健身后的大量进食，也可以避免在健身过程中出现疲劳的现象。另外在健身完了过后，最好在半个小时之后给体内补充食物，不要刚健身完就摄入食。

这是因为在刚运动完过后，由于肌纤维存在轻度损伤的现象，如果刚运动完过后就来补充，身体反而不会吸收蛋白质，但在半个小时之后补充蛋白质，不仅有利于增肌，而且还可以起到恢复体力的作用。

吃什么东西好?

建议食用优质蛋白，能够很好的恢复肌纤维。以蛋白，鸡胸肉，牛肉为主。而在这些食材中，鸡蛋是最建议的，因为鸡蛋在市场上最实惠，且蛋白质属于优质蛋白。

那么它里面含多少蛋白质?

一个50g的鸡蛋里含有6g蛋白质,按照正常的摄取量来计算，人体一天可以摄取十个，当然这也要根据每个人每天的运动量来计算。

每天摄取蛋白质的量＝成年人的体重×(1.5-2)每千克一克。

一个60kg的成年男子，一天蛋白质的摄入量应该为120g。 按照市场上牛肉与鸡蛋的价钱比，鸡蛋的价要远远要低于牛肉，而且牛肉属于肉质品，消化过程也是比较缓慢的，且每100g牛肉，蛋白质的占比为18g 。所以健身过后建议食用鸡蛋蛋白。这样整体性价比要高。

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