当宝宝遭遇便秘困扰时，选择合适的食物，尤其是富含纤维素的水果，可以起到很好的缓解作用。以下是一些特别推荐给便秘宝宝食用的水果及其好处：

1. 西梅/李子：

西梅（或称为李子）含有丰富的山梨醇，这是一种天然的缓泻剂，能够帮助软化大便，促进排便。

可以给宝宝食用新鲜李子泥或者是少量的西梅汁，但要注意控制量，以免过量导致腹泻。

2. 梨：

梨中含有大量的水分和纤维素，特别是可溶性纤维——果胶，有助于增加大便体积，并保持其柔软。

给宝宝吃煮熟或蒸过的梨肉，既安全又有效。

3. 猕猴桃：

猕猴桃是一种超级食物，含有多种维生素和矿物质，同时富含纤维，有助于改善肠道功能。

切成小块或捣碎成泥后，适量给予宝宝食用。

4. 香蕉：

尽管成熟香蕉含有一定的纤维，但生香蕉实际上可能具有收敛效果，不利于缓解便秘；因此，确保只给宝宝食用完全成熟的香蕉。

成熟香蕉中的果糖和蔗糖含量较高，可以促进肠道蠕动。

5. 草莓和蓝莓：

这两种浆果类水果含有丰富的纤维和水分，同时味道鲜美，容易受到宝宝喜爱。

清洗干净后切碎或压成泥，适量加入到宝宝的饮食中。

6. 橙子和柚子：

富含维生素C和纤维，有助于提高肠道活力。

注意去除所有的籽和白色薄膜部分，以免卡喉或不易消化。

7. 苹果：

苹果也是纤维的良好来源，尤其是果皮中的纤维更为丰富，但对小月龄宝宝来说，最好是去皮并烹饪软烂后再食用。

可以制成苹果酱或蒸熟的苹果块给宝宝食用。

在引入新水果时，应遵循逐步添加的原则，每次只添加一种水果，并密切观察宝宝的反应，确保不会引起过敏或其他不良反应。此外，水果虽好，但也需注意适量，过犹不及，过多摄入水果也可能引起其他肠胃问题。最重要的是，如果宝宝的便秘问题持续存在或加重，一定要及时就医，获取专业意见。