一位老师朋友，40岁左右，体检时发现血压升高，监测一个星期，血压波动在140-150/90-100mmHg左右，没有任何不适症状，也强烈表达不想吃药，可以吗？

第一，高血压分为原发性高血压和继发性高血压，当然原发性高血压占绝大多数，约90-95%。但当首次发现血压升高，一定要做一些相关检查，排除继发性高血压。

第二，血压升高，不能因为没有症状就感觉比较轻。因为我们的血压不是一天两天升高的，它是一个持续升高的过程，身体已经慢慢适应了高血压的状态，所以判断血压的轻重要看血压的升高程度和有没有心脑肾等器官的损害情况。

第三，就像我的这位老师，非常排斥吃药，但血压升高就必须吃降压药吗？答案也不一定，我这位朋友因为监测血压都是小于160100，属于1级高血压，又检查了相关项目，确定没有心脑肾脏器损害，所以她不想吃药，医生尊重她，告诉她可以先通过改善生活方式来控制血压，并约好3个月后再复查，如果到时血压还是降不下来，就必须要吃药了。

第四，如果血压升高，同时伴有血糖升高，血脂异常，或有心脑血管病时，就算是1级高血压，也最好立即开始服药降压治疗。

第五，就算已经开始服用降压药，保证良好的生活方式也是需要一直执行的。

那什么良好的生活习惯能降血压呢？

高血压是一种“生活方式病”，现在发病越来越年轻化，与我们的不良生活习惯有很大的关系，日常生活中，为了更健康的活着，一定要坚持良好的生活习惯。

第一，少盐少油少糖饮食，减少外食，避免煎炸炒等做菜习惯，因为高血压与高盐饮食呈正比，与高糖高油饮食相辅相成，互为因果。病从口入，坚决管住自己的口，能减少很多疾病的发生。

第二，坚持规律运动，大概因为工作关系，久坐一族就容易得高血压，也容易得高血脂，肥胖。所以如果平时缺少运动，是时候确定运动计划，不一定要去健身房，可以在家或小区的任何的地方，根据自己的喜好找合适自己的运动。但要避免剧烈运动，建议中等强度的有氧运动，运动量循序渐进，但贵在坚持。

第三，戒烟限酒，如果有烟酒嗜好，请尽早戒掉，越早戒对身体越有益。因为香烟里含有5000多种有害物质，而烟酒也会引起外周血管收缩，导致血压升高，不利于控制血压。

第四，保持良好的心情，尽管现在生活、工作压力大，但有时换个角度，换种思考，可帮助自己不钻牛角尖。好心情可以让自己放松，而精神紧张，压力过大会引起人体交感神经兴奋而引起血压升高。有研究表明，年轻的高血压患者，特别是舒张压偏高的人群大多与交感神经兴奋引起外周血管收缩有关，所以保证心情舒畅是非常重要的。

第五，早睡早起，现在人们普遍睡得晚，有些人就喜欢熬夜，也会引起交感神经兴奋。再则，睡眠不好，也会引起血压升高。所以建议晚上最好10点前睡觉，不要睡懒觉，好好吃早饭。

高血压是现代生活中的常见病，随着年龄的增大，得高血压的人群在逐渐上升，而高血压是引起心脑血管疾病，引起糖尿病，引起肾脏疾病的一个重要危险因素。说到这，已经很清楚了，控制好血压就可以减少很多更严重疾病发生，所以，血压持续升高，必须要服用降压药，同时还要保证良好的生活习惯。