2021年已经过去，今年已经来临。
随着新一年的到来，很多女性都在想着，不知道能不能在今年赶紧改善自己的身材，变得更瘦、更美。
但是想要在短时间内就达到目标可不是一件容易的事，尤其是当她们在看到了新更新的标准体重表之后，更是对比着眼前的体重和自己心中理想的体重一个哆嗦。
这本标准体重表是根据身高分成了不同种类的体重标准，其中“灰姑娘体重”是最瘦的，也是女性们最向往的。
但即便是“健康体重”也已经让很多女性感到深深的焦虑，因为标准体重上有很多女性已经超标了，而如今更新之后，连“健康体重”也提高了，很多女性不禁感到巨大的压力。
为什么要看标准体重?很多女性非常在意自己的身材，这并不是因为她们肤浅，而是因为自己的身材真的会影响到她们的自信心。
大多时候，女人对自己的身材都是不满意的，这种不满意会使她们的自信心越来越低落，一直处于不开心的状态，这样不仅影响到心理健康，连身体健康也会受到影响。
如果能以科学的方式帮助她们改善身材，让她们慢慢就能达到“理想状态”，这样就可以使她们保持健康状态，也可以帮助她们在不知不觉中提升自信心。
这个“科学方法”指的就是标准体重表。
我们看见别人往往认为别人非常瘦、美好，但是却不知道别人认为自己很胖，甚至还在暗自和别人进行比较，感到羞愧或者懊恼。
但真实情况就是，大家都是胖子，只要经常来到标准体重表上比划一下，就能发现大家其实差不多。
甚至还有许多人不知道什么才算是标准体重，她们只偶尔看看自己的重量，所以在她们眼里自己只是比较胖的那个人罢了。
也许正是这种自我否定使她们更轻易接受别人的否定，当各大媒体推出更加严峻的标准体重表时，这些女性不禁又生出沮丧来。
其实经过调查发现，女性之所以这么在意自己的体重，是因为她们认为自己的体重直接影响到了自己的样貌。
时尚界有一句名言，“各个女孩子都可以有自己的特色，但是没有哪个女孩子能出现在自己的身材上。”
可以看到，在女性心目中没有什么比自己美丽的样子更重要。
所以，在女性眼中，如果标准体重上给出的数字越少，那说明自己就有越多的空间去提升，这种空间感使许多女性越加努力去追求。
根据今年新版的标准体重表来看，当女性的身高为155cm时，她对照表上的标准体重She'll Show Up应该在45.5-49.7公斤之间，如果超出了这个范围，那就意味着超标了;而158cm对照表上的标准重量是46.5-51.0公斤，同样超出范围就意味着超标。
这个方法还是非常有效的，因为身高是固定范围，而这样的标准数值又是经过临床验证出来的最佳值，因此可以作为参考。
每年更新之后众多女性都感到有压力，但是将大家都放到一个范围内进行比较可以起到良好的激励效果。
另外，在众多积极向上的女性竞争中，选出一些最美丽、最努力的人作为模特进行推广，可以激励其他女性一起努力追求美。
身材比体重重要。实际上，很多人光用身高和体重对照表来判断自己是否达标，这种做法是片面的，因为身体这东西不是看数字就行的。
想要改善身材的话，首要目标不是减肥，而是要保证腿长和身材比例。
腿长对于很多女孩来说就是终极梦想，如果腿长身材好，就算体重大一些也不会那么难看，更何况这样的女孩并不要减肥。
我们想象一下，一个人的腿很长很直，而这个人的胸部和腰身又很好，最后一个步骤就是保持双腿修长、纤细，对于这样的身体体系来说，控制体重简直轻而易举。
这种人不仅不会觉得胖，也不会担心自己超标，因为她们本身就是最理想的身体标准。
那么，有了这样一个理想中的身体状态，人到底应该怎样做才能变得如此优秀呢?
首先，我们要克服心理障碍，更加爱自己。
尽管自己并不完美，也要努力改善，不能伤害自己。
同时，身体与生俱来的基因也是非常重要的因素。
其次就是饮食方面，我们要保持合适的饮食习惯，只考虑吃什么是不够的，还需要关注如何吃才能保持健康。
一个人体重过轻或过重都说明他的饮食不能控制在合理范围内，同时，有一些食物不仅吃起来好吃，并且也不会发胖，因此我们可以寻找它们进行尝试，然后逐渐改掉以前的不健康饮食习惯。
最后就是掌握合适的穿搭技巧，有效改善自己身体视觉效果的穿搭方法有很多，不妨找一些合适的方法进行学习。
说到合适就需要特别注意质感和比例两个方面，它们能够帮助我们有效改善自己的整体身体视觉效果，使别人更快认可我们的改变。
有什么办法能有效改善自己的身材?女性朋友，有几种饮食习惯可以帮助你有效改善自己的身体状态:
1.均衡摄入蔬菜、谷物和蛋白质:无论是什么食物，吃太多都会发胖，因此我们要保持促进新陈代谢和蛋白质摄入上限调节脂肪生成促进作用发挥均衡作用，将膳食结构整体均衡起来就行了。
在此基础上，我们还应该注重新膳食带来好处和坏处，有意识选择健康成分，同时避免或少选择危害成分，这样一来，不仅能保证平常饮食味道好，还会逐渐变得更加健康。
2.拒绝快餐:快餐对我们的身体伤害非常大，不仅吃快餐容易发胖，更重要的是它还会增加诱发其他疾病的风险，因此在保持好身体时还要注意身体整体健康，因此一定要养成拒绝快餐的不良习惯。
3.减少大碗大块:吃饭时推荐大家用小碗小块来盛饭菜，这样吃完一顿饭后因为胃盛不下了，就能主动停止进食;同样，用小块切好的菜饮食也会优先让我们吃掉之前切好的菜，从而避免没完没了打鸡血吃肉，不刷牙、不涮嘴，易产生病菌，对健康造成威胁。
穿搭方面有很多技巧能够让大家更好学习，我们推荐你学习叠穿搭配以及松紧结合的搭配方式，它们能够有效修饰身材，同时不会显得土气或者太平常，还会让你变得更加时尚。
