冬季寒风凛冽，气温低到冻手冻脚，呼吸间吐着哈气，真是太冷了！面对寒冷刺骨的天气和温暖如春的被窝，有些人变得不想出门跑步，结果就是跑量锐减，甚至完全放弃了跑步。

在冬季身体很容易就积存脂肪，如果停止了跑步，很可能会从瘦腰变成了养膘，体能和身材立马回到解放前。

冬天跑步从来都不容易，对于那些热爱跑步的人来说，冬季却是一个磨砺意志、提升自我的绝佳时机，正所谓，得冬训者，得天下。

为什么大多数跑者冬天还能坚持跑步呢？那是因为在冬季坚持跑步，我们能收获这些意想不到的好处。

1、减肥效果俱佳

在冬季跑步，由于在寒冷的环境中，身体会燃烧更多卡路里来维持体温，在同等的运动量下，冬季跑步会平均多消耗5%的热量，低温更燃脂，日积月累下来，这个冬季消耗可不小喔。

2、冬训提高成绩

很多跑友会选择在冬季加大跑步训练强度，因为冬季是最容易提高成绩的季节，只要你跑过冬天，来年的春天一定会让你收获满满，至少跑步表现会更上一个台阶。

3、提高摄氧量

冬天跑步，呼吸困难是正常现象。当我们吸气时，呼吸过程会更快更深，鼻腔和气管需要给冷空气加热到你身体的正常体温，所以很多跑友经过冬训后，发现自己提速后呼吸比以前更平稳，摄氧能力明显提高了。

4、更容易开心

在气温低的寒冷季节跑步，身体受寒冷机制的刺激，会分泌更多的内啡肽，这也会使身体产生快乐与幸福感，所以冬天跑步更容易开心！每次跑步后，你都会感觉自己的心情明亮起来！

5、增强抵抗力

冬天跑步更能增强御寒能力和抵抗力，加速身体的新陈代谢，会使血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对病毒的抵抗力也会随之增强，更加适应寒冷的天气。

6、磨炼意志力

在寒冷的冬季，不跑步的借口实在太多了，气温、雾霾、雨雪等等，但这也是对跑者意志力的提升。村上春说说过：“今天不想跑，所以才去跑，这是长跑者的思维方式。”冬季是坚毅的跑者磨砺意志、升华自我的最佳时机。

7、预防骨质疏松

冬季日照时间普遍减少，在冬天坚持户外跑步，让身体充分享受太阳中紫外线的照射，从而促进身体对钙的吸收，可以能防止关节的衰退，还减少骨骼内矿物质的流失。

8、更加的自律

自律就是自我主宰！冬季跑步更需要内心有强烈的驱动力，这就是一种高度的自律。用心去感受春夏秋冬的不同，大自然的魅力不仅仅是和风与柔美，当然也包含了严寒、冰霜和风雪。

当然啦，冬季跑步也要注意做好保暖和安全措施哦，这样才能更好地享受跑步的乐趣呀。希望热爱跑步的各位，能用意志力战胜天气，继续奔跑在路上。