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最近的北京晴空万里，晒且温度高。运动后补水需要注意：
如果运动强度较高或者运动时间过长，出汗量就会非常大。汗水排出的不仅仅是水，还包括钠、钾、钙、镁等电解质。研究表明：当进行2小时中高强度运动，大部分人氯化钠的排出量可超过10g，短时间大量流失电解质可能引起头痛、肌肉痉挛等。因此，为了保持体内电解质平衡，确保身体正常运转，在运动过程中可以补充适量的电解质。
除了电解质，糖分的补充也很重要。长时间的运动可能会让机体的“糖原耗竭”、血糖下降，导致体能下降。所以，运动量大、出汗较多时，在补水的同时可以喝点淡盐水或者吃些水果，也可以用含糖的运动饮料来补液。
