#家庭健康守护计划##医学营养减重门诊##全民科学喂养#

一天中6个最佳饮水时间段

1.早上最佳饮水时间是在晨起半个小时后，而不是晨起后立即饮水，通常在早上6:30-7:00左右。这时间段喝水可加速体内新陈代谢，促进胰液的产生，将体内有毒物质排出体外；

2.上午最佳饮水时间是9:00-10:00，这个时段喝水可补充上午工作量大所消耗的水分；

3.中午吃完午饭30分钟后，这时段喝水可补充午饭时摄入氯化钠和盐分过多而产生的口渴，切记不可吃完饭后立即饮水；

4.下午最佳饮水时间是16:00-16:30，这时段喝一杯水可补充下午工作时消耗的体内多余水分；

5.18:00-18:30是傍晚时段补水最佳时间；

6.晚上睡前1个小时补水最佳，通常为21:00左右，但睡前最好不要饮水过多，以免晚上频繁起夜影响睡眠质量。