很多家长都不知道，秋季，对身高有差距的孩子来说，可是追赶的黄金时期。

从现在开始，每天做好10件事，让孩子保持良好的生长速度，实现追赶性生长，爸妈和孩子一起抓紧行动起来吧。

1. 每天1-2个鸡蛋

秋季燥邪当令，人体易出现肺燥之症，鸡蛋味甘，性平，具有滋阴润燥的功效，能帮助孩子缓解秋季干燥带来的不适，比如口干、咽干、皮肤干燥等等。

鸡蛋还养脾胃，注意给孩子吃的时候，最好吃水煮蛋、蒸蛋羹，少吃煎鸡蛋，容易上火，如果对鸡蛋过敏，就不要吃了。

2. 每天给孩子吃点坚果

比如核桃、腰果、杏仁、榛子等，坚果一般都是种子，种子具有旺盛的生命力。

孩子长高需要健脾固肾，坚果多具有固肾的作用，能使肾气充足，促进骨骼的生长发育。

坚果多具有滋阴润燥的作用，比如杏仁可以润肺止咳、润肠通便，核桃能补肾健脑等等，滋养肺阴，使肺气宣降正常，为孩子的生长发育提供一个良好的内环境。

此外坚果含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等营养成分，具有健脾益胃，滋养气血的作用，促进孩子的生长发育。

3. 多吃长高菜

顺时而养，应季的食材最养人，秋季是收获的季节，比如山药、萝卜、小白菜、莲藕、茄子、茭白、鱼头、冬瓜、扁豆等等，不仅营养丰富，对孩子的脾、肺、胃、肾等脏腑都有很好的养护，是秋季非常好的选择。

4. 每天晒晒太阳

秋季阳光温和，可以让孩子多晒太阳，有助于合成维生素D，促进钙吸收，可以在上午10点左右和下午4点左右晒太阳，每次20-30分钟左右就可以。

5. 每天少吃零食，吃好一日三餐

秋季孩子们食欲普遍会变好，如果吃太多零食，尤其是高油、高盐、高糖、高脂肪的，会影响孩子正餐的食欲。

想要秋季帮孩子多长高，体质好，先把一日三餐吃好，均衡营养，足够的蛋白质，新鲜的蔬菜，脾胃虚寒的孩子切忌少吃水果。

6. 每天早睡

每天最好在晚上9点到10点之间入睡，保证充足的睡眠时间，保持安静的睡眠环境，帮助孩子提高睡眠质量。

7. 每天保持一定的运动量

秋天气候适宜，鼓励孩子多进行户外活动，很多妈妈给我反馈说，孩子整天抱着手机，不爱动，说也不听。

这个时候，我们试着发现孩子感兴趣的活动方式，先从孩子喜欢的开始，陪伴孩子，逐渐养成孩子爱运动的习惯，每天30-40分钟左右的运动，帮助消化，增强体质，促进骨骼发育。

8. 每天给孩子捏脊、揉肚子

捏脊选择方便的时间，从下往上，每天5-6遍，调节孩子全身，不仅消化功能增强，体质也提高了。

每天顺时针给孩子揉肚子，每次5-10分钟，帮助消化，预防积食，内热，少生病，个子也就长得快了。

9. 保持好心情

秋季，人的情绪容易受影响，变得低落、抑郁，有的孩子脾气比较大，比较烦躁。

我们这个时候可以给孩子吃一些理气、滋阴润燥的食物，比如山楂、柑橘、百合、银耳等，加上充足的睡眠，适度的运动，家长的耐心陪伴，多带孩子接触大自然，排解不良情绪。

10. 调理好脾胃，增强体质

中医讲，脾旺四季不受邪，孩子脾气足，抵抗力就强，不容易生病，就能保持不错的生长速度。

除了均衡饮食、适度运动增强孩子免疫力，配合穴位贴敷，固护好脾胃，保孩子秋冬少生病，保持正常的生长速度。

很多孩子到了秋冬季，就长得很慢了，如果我们做好上面这10件事，让孩子每个月保持0.5-1公分，身高差距也就慢慢缩小了