【缺乏维生素D的几大表现，你中招了吗？我们该如何补充维生素D呢？】
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🥦维生素的强大在于支撑你的抵抗力，能够有效的预防细菌和病毒的侵蚀，如果你最近总生病，是要考虑自己可能缺乏维生素了。
🥦最近脊椎，如颈椎，腰椎总是感到不适或骨骼感到不适。
🥦有骨质疏松问题的患者要格外注意维生素D的补充，经常晒太阳是有好处的，而且可以帮助钙的吸收。
🥦女性补充维生素D非常重要，有研究表明，缺乏维生素D会直接影响更年期，或者是绝经后妇女的身体健康。孕期妇女维生素D的缺乏导致不易受孕
🥦当出现了一些皮肤问题、甚至爱出油，也是和缺乏维生素D有关
🥦当伤口延迟愈合或者愈合不良时
🥦当脱发严重时
🥦总感到疲惫，抑郁，心情不好，也是身体缺乏维生素D的表现之一。
房林医生提示大家：我们日常可以通过食补或晒太阳（脸还是要保护好）补充维生素D，但是通过这两种方式，补充的量是较少的。
维生素D补充片是有效方法，我们每个人的身体情况不同，所需要补充的量也是不同的，房林医生不建议大家盲目的服用，需要先测一下体内维生素D的含量，遵医嘱补充适合自己的维生素。
这次体检，发现自己的维生素D的含量很低，医生建议我每日500IU，还要进行体育锻炼，减少咖啡的摄入
涛声依旧
每日5001U，比较少，至少每天补充20001U维生素D