骨质疏松主要跟不良的饮食习惯有着密切关系。如果一个人大量饮酒、吸烟、喝过多咖啡因的饮料就会导致钙质流失，导致骨质疏松。同时，如果一个人营养不均衡，也是会导致骨质疏松，还会伴有蛋白质摄入不足、钙、维生素D缺乏。
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我们要如何预防骨质疏松？
只要骨头质量好，骨质足够，年老时发生骨质疏松就越晚，程度也会比较轻。
1.保持钙量充足
人体大部分的钙质都集中在骨头上，一般建议从食物中摄入钙质，最好的钙源是奶及奶制品。成年人每天摄入800mg的钙，建议每天喝300g左右的奶，让每日所需的钙得到保障。还有菠菜、西兰花、油菜、芥蓝等绿色蔬菜也是钙的良好来源。
2.补充充足的维生素D
3.坚持运动
坚持运动有助于维持骨健康
4.养成良好生活习惯
少喝含有过多含咖啡因的饮料，避免盲目的减肥，保持适当的体重。
