作为专业的健康科普公众号，常笑健康经常会收到读者们的咨询。为了帮助大家解决心中的疑虑，同时让更多面临相似问题的朋友找到答案，我们决定即日起开设专题栏目——答读者问，对读者们提出的健康问题进行解答。

在此，常笑健康也热忱地邀请您踊跃留言，与我们分享您所遇到的健康困惑。对于具有深度和价值的问题，我们将特邀专家为您答疑解惑。

本期答读者问：

腿部抽筋一定是缺钙吗？

昨天睡觉腿抽筋了，疼得要命，请问是缺钙了吗？

徐州市中心医院骨关节外科与运动医学科主治医师王杨雨凡：

抽筋是肌肉的一种痛性痉挛，就是肌肉突然发生快速剧烈的收缩，猛缩~猛缩~不受自己的控制。在这种剧烈收缩的过程中，会感觉到剧痛难忍。

缺钙是导致抽筋的一种可能。

钙离子是人体必需的元素，它对维持神经肌肉的正常工作非常重要。如果钙离子缺乏，神经肌肉可能会出现异常兴奋，导致不自主抽筋。

此外，还有以下原因：

01

寒冷刺激

肌肉是受神经系统支配的，当肢体受到寒冷的刺激时，肌肉内的血管迅速收缩，大脑拼命通过神经来指挥肌肉快速收缩从而产热。这种突然变快的收缩节奏很容易引起混乱，这种混乱常常造成抽筋。夏天空调开太冷可能会出现这种情况。

02

过度疲劳

比如你喜欢踢球，每次踢球一小时左右，这次踢球两三小时，可能出现腿抽筋；

比如你平时不怎么运动，最近开始减肥，上来就给自己设了个五公里或十公里的目标，跑着跑着，抽筋了；或者跑完晚上睡觉时候，抽筋了；

再比如你这两天家里搬家，累的不行，晚上睡觉时候也可能抽筋。

03

血液循环不佳

下肢血管病变时，比如静脉曲张或者血管闭塞症等会造成下肢血液循环变差，肌肉的代谢废物难以及时清理，尤其在夜间固定一个姿势，肌肉受压，循环进一步变差，这些代谢废物会对肌肉产生刺激，有时造成抽筋。

04

腰椎间盘突出

腰椎间盘突出症的病人由于椎间盘压迫神经根，造成神经根缺血，刺激神经，造成支配区域的肌肉异常收缩，发生抽筋。

05

睡觉姿势不良

睡觉时候小腿处于一个不舒服的位置太久（常见于酒后酣睡或者疲惫后沉睡），肌肉受压时间长，产生肌肉疲劳，循环不畅，出现抽筋。

肌肉受到损伤或突然刺激。

比如电击、肌肉外伤等。