中医说湿气是万病之源，一个人体内湿气太重的话，就会出现这样那样的健康问题，很多还是莫名其妙找不到原因的。

因此，一些人平常虽然看上去似乎很健康，但体内却有湿气潜伏，遇到某些情况就会出现身体的不适。

那么，怎么才知道自己体内的湿气重不重呢？

1、舌苔厚腻：

湿气重不重，首先可以看看自己的舌苔。如果发现自己的舌苔很厚且很腻，有的还有可能舌头显得比较胖大，舌头的边缘还出现牙齿的痕迹，基本就是湿气重的表现了。

如果舌头有了上述变化，同时还有面舍晦暗发黄，早晨起床时眼睑浮肿，或者眼袋很明显，这些都是湿气重的表现。

2、大便不成形：

正常人的大便，应该是软硬适中的长条形，外观颜色也是黄色的。

如果大便就像熟透了的香蕉一样软烂不成形，或者黏糊糊的，粘在马桶上很难冲洗干净，多半也是湿气重的表现。

因为中医认为，脾主运化水湿，湿气重就会导致脾虚，运化水湿的能力反过来也会减弱，表现在脾胃的消化能力变差，大便的变形就出现了。

3、食欲不好：

湿气重最容易伤脾碍胃，中医一直认为，脾为阳土，最怕的就是湿气，体内湿气重，就像土壤被水浸泡一样成了泥泞，不能收纳和消化水谷，于是就出现食欲不振。

如果到了改吃饭的时候，一点饥饿的感觉也没有，明明没有吃一点东西，肚子里却一直闷胀不舒，吃饭的过程里夜容易出现恶心反胃。

这些都是脾胃虚弱的表现，同时也是是困脾虚。湿气太重的现象，尤其在夏天更为明显一些。

4、腿脚酸软：

湿气是一种阴邪，有重浊的特点，水往低处流嘛。

湿气重，也最容易影响身体的下半部，于是经常出现腿脚酸软，小腿肚发酸发沉，走路时觉得拖不动脚等等。

这些也都是湿气重的表现，如果湿气再重一些，还有可能出现虚胖、甚至下肢水肿等问题。

5、精神不好容易疲乏：

湿气重了，就会导致脾胃不好，脾还有一个生理功能就是升提清阳之气，湿气重影响脾的升提能力。

上焦、头脑收获不到足够的清阳之气，就会导致头昏脑胀、精神不好、容易疲乏等问题。

也就是说，湿气重的人，经常会觉得胸闷纳呆，总想长长地吐一口气才舒服一点。

他们的身体也特别容易疲劳，平常很少想活动，脑子里一而经常迷迷糊糊的，记忆力也会减退。

这都是湿气重的表现，古人说“脾气虚，肺气绝”，因为土生金嘛，脾属土而肺属金，脾虚就不能生肺气，肺气不足，身体的精神就会变差。

上述五种表现，都是体内湿气重的表现，一旦发现自己有了那些感觉，最好尽快调理一下，健脾祛湿就是最好的方法。

如何健脾祛湿呢？

一个简单的食疗方，比如红豆薏米熬粥喝，或者弄点茯苓扁豆熬水代茶，都是不错的健脾祛湿方法。

现在刚好是夏天，还有一个很简便的健脾祛湿方法，那就是喝点冬瓜汤。

选取新鲜冬瓜一个，洗干净外皮，一定不要削皮，连带冬瓜皮一起把冬瓜剁成小块，同时加点山药和瘦肉，一起放在砂锅里煲汤。

每天喝那么一碗，连续喝一个星期，就能起到不错的健脾祛湿作用。