挥拍运动，真的可以降低心血管疾病患病风险！
1、挥拍运动可以有效保护心血管
根据研究发现，经常进行挥拍运动的人，可以降低约27%的心血管疾病患病风险！长期坚持，还能降低16%的死亡率！
2、挥拍运动的多种优势
日常生活中，挥拍运动主要有羽毛球、乒乓球和网球。
挥拍运动可以有效增强肩部和手臂肌肉的力量，在挥拍移动的过程中，可以协调全身肌肉，特别是肩颈、手臂和腿部肌肉会得到有效的锻炼；挥拍运动可以促进大脑快速思考，有健脑功能；挥拍运动也能锻炼眼睛的敏捷性，促进眼球组织的血液供应和代谢。
3、运动时的注意事项
挥拍运动属于中高强度的有氧运动，建议每周坚持1到2小时。
另外，中老年朋友要特别注意运动强度，根据自身身体素质适度运动，避免造成膝 、踝、肩关节的损伤。
