滋养脾胃首推山药，作为药食同源的山药被历代的医家推崇，再来就是秋葵，秋葵里面有很多的粘液，这些粘液是由各种营养物质组成的，适当的摄取一些秋葵，可以提高胃部的一些消化功能。

还有就是生姜，生姜作为中药材的一员，常用于治疗我们的恶心、呕吐，对我们的胃病患者很有帮助，现代的药理研究，证明姜富含的姜辣素，能够刺激我们消化道的神经末梢，来帮助我们的胃肠的蠕动，可以增加我们的唾液、胃液，跟肠消化液的分泌，从而来健脾胃、增加我们的食欲。

还有就是红枣，它的补血的效果几乎是人尽皆知的事实，其实大枣就是我们说的红枣，它的功效也远不止这些，对于我们的脾胃虚弱，倦怠无力、失眠多梦，或者是头晕眼花、心悸，都是调养的佳品。

有一些从科学萃取的一些食材，像是小麦胜肽、还有从海带，也就是褐色的藻类里面萃取的一些褐藻胶，也被证明能够增加我们胃粘膜的修复。

记得在饮食上多吃养胃的好食材，睡好、多动就能养好我们的铁胃。另外身为一名医生，胃不舒服不要乱吃胃药，更不要乱吃保健品，胃部一旦出现病变，及早的到正规医院就诊，在被科学证实的情况下，有效的改善胃粘膜，中医在临床上一般会用到生姜、红枣，以传统的中医药补脾胃、益气血，由内而外的调理胃肠。