我们每个人每天都得进食，吃进去的食物喝进去的水，为身体提供各种营养和能量，生命才能生生不息。

但正是我们的体内存在各种生理活动，也就是新陈代谢，代谢的过程就会产生各种各样的代谢垃圾，人们习惯以“毒素”相称。

而这些代谢垃圾、也就是毒素存在体内，会影响到我们的精神状态，还会影响身体健康。

想要让自己的精神更好，身体更健康，就得按时清理一下体内的那些没用的物质，做好如下10件事，让你神清气爽：

1、运动：

生命在于运动，能让身体的新陈代谢保持在更加水平。而运动能促进汗液排泄，带走多余的代谢垃圾，从而健康养生两不误。

春秋两季气温平和，我们的运动方式可以更大一些，夏天温度更高，运动两就得稍微注意，避免大量汗出。而冬天还要避开低温冻伤，做好个人防护，这样才是合理的运动。

2、喝蜂蜜水：

蜂蜜属于传统的滋补佳品，能够更好地润滑肠道，提高消化能力。

促进胃肠蠕动，从而达到通畅排便的效果。大便畅通了，体内的代谢垃圾也就得到了清理。

3、吃海带：

海产类食物里，海带是一种物美价廉的绿色食品。它含有丰富的胶质和微量元素，能够调节胆固醇和脂肪代谢，从而起到疏肝理气、养肝排毒的好处。

4、按摩：

饭后揉腹就是一种按摩，能够加速血液循环，淋巴循环也更畅通，消化系统运转更灵活，代谢垃圾也就得到更迅速的排出。

5、增加摄入膳食纤维：

日常饮食里多吃新鲜果蔬，也可以适当补充粗粮，这些食物富含膳食纤维，能够保证肠道畅通，从而缓解便秘，促进代谢垃圾和毒素的排出。

6、低糖饮食：

虽然糖是身体很重要的能量物质，但如果摄入太多糖分，对身体就会造成一定的负面影响。

而消耗的糖多了，身体分泌的胰岛素也增加，这就可能伤害到胰脏，出现慢性的疲劳。

7、多喝绿茶：

绿茶里富含茶多酚和绿原酸，能够起到抗氧化的作用，帮助修复细胞损伤。

多喝绿茶不但能补充水分，还能促进新陈代谢，从而帮助排毒减肥。

8、多吃有机食品：

虽然和普通食物比起来，有机食品更贵一些，但却能帮助身体避免更多隐性伤害。

有机食品能帮助我们远离农药残留，也更少受到合成材料的影响，对身体健康更有利。

9、树立绿色环保理念：

我们需要掌握一个要点，那就是所谓的“毒素”不仅存在在日常饮食里，还会存在我们生活中接触到的每个角落，比如各种日用品和化学品，以及个人用品等等。

这就需要我们养成绿色环保理念，选择更环保的个人卫生用品和生活用品，从更宽的视野里去减少毒素的产生，从而让身体健康水平整体提高。

10、桑拿：

和普通的洗澡不同，桑拿能够让身体获得更高度的放松，排出更多汗液，带走更多代谢垃圾和毒素。

同时，桑拿也能起到释放热量的好处，从而有助于控制体重，避免肥胖发生。

总而言之，人体是个生物体，生命就是各种生化生理活动，新陈代谢是不能停止的。只要存在新陈代谢，体内就必然存在代谢垃圾、也就是普通人说的毒素。

只要我们做好上述10件事，身体的新陈代谢也更旺盛，代谢垃圾的排泄也更快更完全，我们就能保持在神清气爽的状态，不但精神更好，身体也会更健康。