我们常听说“人无骨不立”，人体的自由活动都依赖于骨骼的支撑，孩子长大成人也离不开骨骼的发育。一旦骨骼受到损伤，会对人体造成不可估量的伤害，尤其是在发育期长个子的孩子。

妇幼大夫提示：孩子的生长发育和饮食息息相关，有些“伤骨”饮食，孩子吃不得。

案例分享：山东有位母亲近来茶不思饭不想，因为她13岁的女儿被检查出骨密度偏低，恐难再长高，妈妈看着个头不到1米4的闺女默默留下了眼泪。

其实早在几年前她女儿的身高就疑是“定格”了，只是当时妈妈认为是女孩普遍发育慢，就没在意。谁知道前段时间女儿在半夜老是腿部抽筋痛哭而醒，白天也是怒燥不安，爱发脾气；妈妈便抽出时间带女儿来到医院检查。

却被医生告知女儿之所以最近很反常，就是因为体内骨密度太低了，引起的一系列不正常反应。

1、“碳酸饮料”

小孩子都不喜欢喝没有味道的白开水，于是拥有各种口味的碳酸饮料就赢得了大人、儿童的青睐。一旦摄入过多，碳酸饮料中的高磷可能会改变人体的钙、磷比例，气泡中的磷酸也会导致钙质随尿液流失，久而久之，对孩子骨峰量将产生负面影响。

妇幼大夫劝告：与不过量饮用碳酸饮料的孩子相比，过量饮用碳酸饮料的孩子骨折危险会增加大约3倍；而在体力活动剧烈的同时，再过量地饮用碳酸饮料，其骨折的危险也可能增加5倍。想让孩子长高，尽量让孩子别碰！

2、“草酸”类食物

摄入大量草酸类的食物，会与食物中的钙发生反应，而形成碳酸钙。众所周知，碳酸钙是不溶于水的，进而会阻碍钙质进入体内，导致体内钙质摄入不足，加剧骨量流失，骨密度减少。

妇幼大夫劝告：像菠菜、莴笋、苋菜等都是富含草酸的食物，处于青春期长个子的孩子不宜多吃；虽然菠菜也含钙，但钙含量并并不是很高，提醒家长在给孩子吃之前先焯一下水，减少菠菜中草酸的含量。

3、“酸黄瓜”

家中备点咸菜开胃醒脾，但腌制类食物在制作过程中会用到大量的咸盐，如果长期给孩子吃些腌制的酸黄瓜、酸豆角、泡菜、腌萝卜、泡椒等等，盐分摄取过多会加剧体内钙质的流失，增加缺钙的风险，骨密度也会随之降低，孩子骨骼将不再发育，恐难长高。

1、骨骼发育不良

2、 易骨折

3 、身高难增长

——补充营养素

想要增加骨密度，预防钙质流失并不难，家长可以适量给孩子吃些补骨的营养素，帮助孩子充分吸收钙元素。

——适当运动

多种运动均可以促进人的血液循环，强化骨骼细胞的再生能力，加强新陈代谢，还可以促使生长激素加快分泌。尤其是像跳高、跳远、单杠等运动刺激长骨骨骺软骨细胞分裂增殖，从而长高。

此外，过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长因此受到限制，所以儿童长高需阳光心态。

注：文中专业内容，已经过专业医生审阅，家长们放心阅读与分享~

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