秋风瑟瑟气温下降,分享4道暖身菜,蛋白质含量高,老少都爱吃

舌力福 2024-11-07 00:38:01
随着秋风瑟瑟,气温逐渐下降,饮食上我们也应当有所调整,选择一些既暖身又营养的菜肴来满足全家人的需求。蛋白质含量丰富的食物不仅能提升身体免疫力,还能给我们带来温暖与能量。以下四道家常菜,不仅味道鲜美,更是老少皆宜,适合这个季节。

一、红烧牛仔骨

材料:牛仔骨 500克;生姜 3片;大葱 1根(切段);八角 2颗;料酒 2汤匙;生抽 3汤匙;老抽 1汤匙;冰糖 适量;盐 适量;清水 适量

步骤:

1. 准备牛仔骨:将牛仔骨洗净,放入沸水中焯水,去掉血沫和杂质,捞出沥干。

2. 炒糖色:在锅中加入少量油,放入适量冰糖,小火加热,待冰糖融化并呈现红褐色时,迅速放入牛仔骨,翻炒均匀,使牛仔骨均匀裹上糖色。

3. 加入调料:加入生姜片、大葱段和八角,翻炒出香味。

4. 调味:倒入料酒、生抽和老抽,翻炒均匀,使牛仔骨上色。

5. 加水炖煮:加入适量清水,水量要没过牛仔骨,煮沸后转小火,加盖炖煮约40分钟。

6. 收汁:炖煮时间到后,打开锅盖,加入适量盐,继续小火收汁,待汤汁浓稠后关火。

7. 装盘:将炖好的牛仔骨盛出,浇上锅中的浓汁,撒上葱花装饰,盛盘即可。

温馨提示:

(1) 焯水时可以加入几片姜和一些料酒,可以更好地去腥味。

(2) 炖煮时要注意火候,尽量保持小火,以免牛仔骨炖得过烂。

(3) 喜欢更浓郁口感的朋友,可以适量增加老抽和糖的用量,调节自己的口味。

二、土豆丝炒肉

材料:土豆 2个;猪肉(瘦肉)150克;青椒 1个(可选);红椒 1个(可选);大葱 1根(切葱花);生姜 3片;大蒜 2瓣(切末);酱油 2汤匙;食用油 适量;盐 适量;胡椒粉 适量

步骤:

1. 准备食材:将土豆去皮,切成细丝,放入清水中浸泡以去除淀粉。猪肉切成薄片,青椒和红椒切丝备用。

2. 腌制肉片:在猪肉片中加入1汤匙酱油、少许盐和胡椒粉,搅拌均匀,腌制15分钟。

3. 焯水土豆丝:锅中加水,烧开后加入土豆丝焯水,煮约1-2分钟,捞出后立即用冷水冲凉,沥干水分。

4. 热锅凉油:锅中倒入适量食用油,加热至六成热,放入腌好的肉片,快速翻炒至变色。

5. 加入葱姜蒜:加入切好的葱花、姜片和蒜末,炒出香味。

6. 炒土豆丝:将焯过水的土豆丝加入锅中,翻炒均匀,加入青椒和红椒丝,继续翻炒2-3分钟。

7. 调味收汁:加入剩余的1汤匙酱油,适量盐和胡椒粉,快速翻炒均匀,待土豆丝熟透后即可出锅。

温馨提示:

(1) 土豆丝浸泡在水中可以去除多余淀粉,使炒出的土豆丝更脆爽。

(2) 焯水时间不宜过长,以免土豆丝变得过软。

(3) 炒的时候要保持火候,避免土豆丝炒得过于干柴。

三、芹菜猪肚丝

材料:猪肚 200克;芹菜 150克;红椒 1个;姜 3片;大葱 1根;大蒜 2瓣;食用油 适量;酱油 2汤匙;盐 适量;料酒 1汤匙

步骤:

1. 清洗猪肚:将猪肚用盐和面粉搓洗干净,再用清水冲洗几遍,切成细丝。

2. 焯水处理:锅中加水,放入猪肚丝,加入姜片和料酒,焯水1-2分钟,捞出沥干备用。

3. 准备配料:芹菜切成3-4厘米的段,红椒切丝,葱切成葱花,蒜切末备用。

4. 热锅凉油:锅中倒入适量食用油,加热后放入葱花和蒜末,炒出香味。

5. 炒猪肚丝:将焯过水的猪肚丝加入锅中,翻炒至猪肚丝变色,加入1汤匙酱油炒匀。

6. 加入芹菜和红椒:将芹菜段和红椒丝放入锅中,继续翻炒2-3分钟,直到芹菜变软。

7. 调味收汁:最后加入适量盐,快速翻炒均匀后即可出锅。

温馨提示:

(1) 猪肚一定要洗净,焯水可以去腥味。

(2) 炒芹菜时不要时间过长,以保持其脆嫩的口感。

(3) 可以根据个人喜好调整调料的用量,增加风味。

四、香辣猪蹄

材料:猪蹄 2个;生姜 5片;大葱 1根;干辣椒 适量;八角 2颗;花椒 适量;酱油 3汤匙;料酒 2汤匙;盐 适量;食用油 适量;香菜 适量(装饰用)

步骤:

1. 准备猪蹄:将猪蹄刮去表面杂质,洗净后切成适当大小的块。

2. 焯水处理:锅中加入足够的水,放入猪蹄、姜片和料酒,焯水约5分钟,捞出沥干。

3. 炒香料:锅中加油,加热后放入干辣椒、花椒和八角,炒出香味。

4. 加入猪蹄:将焯过水的猪蹄放入锅中,翻炒均匀,至表面微微金黄。

5. 调味:加入酱油和适量的盐,继续翻炒,使猪蹄均匀上色。

6. 加水煮:加入足够的水,没过猪蹄,转中小火炖煮约40分钟,至猪蹄软烂。

7. 收汁:待汤汁浓稠后,试味道,适量调整盐,再撒上香菜装饰后即可盛出。

温馨提示:

(1) 焯水是去腥和杂质的重要步骤,切勿省略。

(2) 根据个人口味可以调整干辣椒和花椒的用量,增加或减少辣度。

(3) 炖煮时间可以根据猪蹄的老嫩程度适当调整,确保口感软糯。

这四道菜不仅满足了对味道的追求,也让家人在寒冷的秋冬季节感受到温暖与关怀。快来尝试这几道菜吧,给家人带去最温暖的滋味!

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