【清明养生主要注意预防感冒】#清明的硬核养生# #中医养生说# 清明介于春分和谷雨之间，清明多雨。清明寓意清洁明净，气温回暖，草木开始繁茂生长；常言道“清明断雪，谷雨断霜”。谷雨寓意“雨生百谷”，清明、谷雨多雨对庄稼生长有利。清明时节前后正处于温度回升、万物繁茂生长的关键时期，而万物生长需要什么？自然是滋润万物的雨水，从这个角度而已，清明时节多雨也是大自然的预定安排。“清明时节雨纷纷”之外，会看到“感冒纷纷”的问题，这是因为此时天气易出现忽冷忽热、时晴时阴雨的状态；再加上早晚温差较大，如果此时增减衣物不及时，体内正气不足，阳气偏虚不能自行温煦，就很容易出现感冒的问题。再加上雨水增加，潮湿的空气有利于各种细菌、病毒的滋生，疫情包括很多外感疾病的发生也会增加。另外，多雨的天气再加上清明时节“怀念故人”“寄思哀愁”的气氛，还会使人的心理状态偶尔消沉愁闷，影响人的抵抗力，也会导致感寒伤风的发生。

清明多雨多湿易伤脾胃，而脾胃有运化水湿的作用。所以当以调养脾胃为主。调理脾胃既要食补，还要调畅情志，配合适量运动。虽然多雨的时节，会影响室外活动的开展，对保健健康也会产生影响。但最好还是坚持运动，不过运动时和运动后出汗后一定要注意保暖清洁，以免汗出当风，发生感冒。总体来说，清明时节，物候上有风有雨，对人的健康会有影响。清明养生主要注意预防#感冒#。中医认为："邪之所凑，其气必虚"。正气虚弱就容易感受外邪而感冒，只有正气充裕，人体气血通畅，阴阳平衡，就能抗御风寒、病毒等的侵入。#中医#的这个正气就是抗病康复能力，相当于我们所说的免疫力。所以要养正气才能防感冒。养正气的方法很多，除了饮食、药物等中医传统养生方法以外，还要做到勿疲劳，起居生活要有规律，身体疲劳也是导致感冒高发的原因之一。在外过度的劳累，“劳则耗气”，正气虚弱，身体容易受到病毒的侵袭，而导致感冒的发生。从现代的养生角度来说，增强免疫力的各种方法，包括营养、运动等都可以放到清明养护正气，预防感冒的范畴里。（来源：中国临床营养网）