根据旨在帮助人们及其医生做到这一点的新指南，大多数中风是可以预防的。
根据疾病控制和预防中心的数据，中风是 2023 年美国第四大死因，每年有超过五十万美国人中风。但是，高达 80% 的中风可以通过更好的营养、锻炼和识别风险因素来预防。
美国心脏协会 （American Heart Association） 的一个部门美国卒中协会 （American Stroke Association） 是 10 年来第一份关于中风预防的新指南，其中包括为患者和医生提供的建议，这些建议反映了对中风患者和原因的更好理解，以及有助于降低风险的新药。
好消息是，降低中风风险的最佳方法也是降低出现一系列健康问题风险的最佳方法——健康饮食、活动身体和不吸烟。坏消息是，它并不总是那么容易维持。
密西西比大学医学中心的中风医生肖恩·杜克 （Sean Duke） 博士将原因归咎于社会中使人们久坐不动和饮食不良的力量，例如手机和廉价、不健康的食物。“我们的世界对我们不利，”他说。
以下是有关中风和新指南的信息：
什么是中风？当流向大脑部分的血流受阻或大脑中的血管破裂时，就会发生中风。这会剥夺大脑的氧气，从而导致脑损伤，从而导致思考、说话和行走困难，甚至死亡。
健康饮食如何降低卒中风险根据心脏协会的说法，健康饮食可以帮助控制增加中风风险的几个因素，包括高胆固醇、高血糖和肥胖。
该小组推荐所谓的地中海饮食中的食物，如水果、蔬菜、全谷物和橄榄油，这有助于降低胆固醇水平。它建议限制红肉和其他饱和脂肪来源。相反，从豆类、坚果、家禽、鱼和海鲜中获取蛋白质。
限制高度加工的食物以及添
活动身体有助于预防卒中维克森林大学医学院（Wake Forest University School of Medicine）的神经学家谢丽尔·布什内尔（Cheryl Bushnell）博士说，每天起床走动至少10分钟可以“大大降低”你的风险，她是提出新指南的小组的成员。众多好处包括：定期锻炼有助于降低血压，这是中风的主要危险因素。
当然，越多越好：心脏协会建议每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动或 75 分钟的剧烈运动，或采取某种组合。专家说，你怎么做并不重要：去健身房，在你家附近散步或跑步，或者在家里使用跑步机或踏步机。
减少肥胖（中风的危险因素）的新工具饮食和运动有助于控制体重，这是卒中的另一个重要风险因素。但是，自上次指南更新以来，一类可以大幅减轻体重的新型药物已获得监管机构的批准，为降低中风风险提供了新工具。
该指南现在建议医生考虑为肥胖症或糖尿病患者开这些药物，包括以 Ozempic、Wegovy、Mounjaro 和 Zepbound 品牌销售的药物。
但是，尽管这些药物可以提供帮助，但人们仍然需要吃得好和锻炼身体，埃默里大学医院的中风专家法迪·纳哈布 （Fadi Nahab） 博士警告说。
新指南帮助医生识别可能具有较高中风风险的人新指南首次建议医生筛查患者可能增加中风风险的其他因素，包括性别和性别以及经济稳定性、获得医疗保健的机会、歧视和种族主义等非医疗因素。例如，根据疾病预防控制中心的数据，美国黑人成年人首次中风的风险几乎是白人成年人的两倍。
“如果有人没有保险，或者由于交通问题而无法前往医生办公室，或者他们无法下班去获得医疗保健......这些都是可能影响预防中风能力的因素，“布什内尔说。
医生可能能够指出低成本医疗保健或食品的资源，并可以就如何在不花钱成为健身房会员的情况下保持活跃提供想法。
该指南现在还建议医生应筛查可能增加女性中风风险的疾病，例如怀孕期间或更年期早期的高血压。
我怎么知道我是否中风了，我该怎么办？三种最常见的中风症状包括面部无力、手臂无力和说话困难。时间很重要，因为脑损伤可能很快发生，如果中风得到迅速治疗，损伤可以受到限制。中风专家创造了一个首字母缩略词来帮助您记住：FAST。F 代表面部，A 代表手臂，S 代表语音，T 代表时间。如果您认为您或您所爱的人可能患有中风
