#医学营养减重门诊##家庭健康守护计划##咖啡真的可以减肥吗#
临床研究表明，咖啡能降低血糖，减脂，因为咖啡中还含有绿原酸、阿魏酸。具有抗氧化和抗炎作用，可影响葡萄糖和脂肪的新陈代谢。
咖啡也是一种利尿剂，帮助身体摆脱所产生出的废物和多余的水分，帮助身体减少水肿的现象产生。
黑咖啡中的纤维素比较丰富，饮用黑咖啡还能够促进肠道蠕动、改善便秘。
很多人就在问什么时候喝咖啡，运动能起到更好的效果？
这篇研究就说，咖啡因一直被证明在摄入3-6mg/kg时可以改善运动表现，我们可以在运动前60分钟补充咖啡因，60kg的人想要运动发挥更好作用咖啡因摄入在360mg左右。
市售的咖啡产品大部分咖啡因含量在160mg左右，推荐美式、生椰拿铁，这样热量、含糖量和咖啡因量都是相对优秀的。
减肥的本质是以饮食结构为核心的生活方式的改变，咖啡只能作为健康饮食的一个组成部分，一定不要超量摄入。
