刘大叔去年体检时查出糖尿病，正当焦虑得长期服药治疗时碰见老友孟主任。孟主任告诉他糖尿病不是绝症，处于前期想治好是完全有可能的。刘大叔在孟主任的指导下，成功在1年后实现了糖尿病逆转。

孟主任强调，要想糖尿病逆转，这5点经验千万不能忽略：

1、控制好日常饮食糖尿病前期患者应采用低热量饮食，帮助胰岛功能恢复。增加饮食中的粗粮比例，例如谷物或豆类，这些粗粮都富含膳食纤维，有助于降血脂、降血糖，并防止便秘。需保持粗粮与细粮的合理比例。但需要注意的是，不要只关注主食的摄入，应注意副食品的选择，以免造成营养不良。

2、坚持锻炼科学减重肥胖患者若在一年内减重20公斤，可逆转80%的2型糖尿病；减重10公斤可逆转60%。每天至少进行30分钟中等强度有氧运动，如慢跑、游泳等，有助于改善健康状况。但是刚开始时运动时需要轻度活动，逐步增加强度和时间，以避免低血糖风险。

3、定期监测关注疾病变化定期检查。建议每年到医院检查一次，包括血糖、血脂、肝肾功能等指标，另外心电图和B超等检查也建议定期去做。

4、遵医嘱用药干预如果通过饮食和生活方式调整后3~6个月仍无法控制体重和血糖，可以考虑药物干预。使用药物时需在医生指导下进行，不可自行服用。

5、戒烟限酒健康生活吸烟会刺激交感神经，导致血糖升高，并增加心脑血管疾病风险。酒精对身体产生不利影响，会影响病情控制，因此应尽量避免。以上经验结合起来，可以有效帮助糖尿病前期患者控制病情，提高生活质量。