【健康科普】中秋后养生黄金期,为健康过秋冬打基础

集药方舟 2024-09-19 16:30:32

中秋,处于白露和秋分之间,是气候转换的分界点。

中秋过后,气温转凉,此时不仅有夏季的湿气,又有秋季的湿气,被称之为秋燥。此时人体即易受湿邪,又易受燥邪,稍有不慎,就会让病邪趁虚而入。

因此,中秋过后,养生应以防秋燥为主。

1、防燥摄阴

秋季到来,最明显的感觉就是感觉很缺水,因此饮食要以防燥摄阴,滋肾润肺为主,少吃辛辣寒凉食物。老年人还可多吃米粥来益胃生津。

2、多喝水

秋季天气干燥,经常感觉口干舌燥,平复水分也很容易流失,此时要注意水分的补充,多喝水,多吃含胶质与水分的水果,另外还要避免剧烈运动,早睡早起。

3、预防秋季感冒

气候转变,早晚温差较大,照凉夜热,还有“秋老虎”虎视眈眈,这种冷热不定的天气,最容易感冒。

中秋过后衣食住行

1、喝润燥汤

润燥可以改善皮肤粗糙,润肺、润肠、降火,减少干咳、上火、便秘,预防呼吸道疾病,山药汤、雪梨汤、百合汤等都属于润燥汤,可多喝。

2、多吃粗粮

饮食中适量添加粗粮可以预防心血管疾病、降血糖、防便秘,且秋季粗粮丰盛,红薯、南瓜、大豆、绿豆等,很适合在秋季吃。

3、充足睡眠

秋季经常感觉困乏,是秋乏在作祟,平时可以延长睡眠时间、午睡来缓解秋乏,保持充足睡眠。还可以通过泡脚改善血液循环,缓解秋乏。

4、多运动

适量运动不仅可以提高人体新陈代谢,多出汗排湿,还有助提高心肺功能,促进皮脂分泌,改善肥胖和皮肤粗糙。

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