据调查显示，在国内有相当一部分家长对儿童成长的基础知识缺乏了解。具体来说，有97%的家长不了解身高的发育规律；当孩子出现身高不足的情况时，65%的家长会考虑使用增高类的保健品或进行无目的的营养补充；30%的家长对孩子的生长发育持有过于乐观的态度，坚持认为孩子会在后期赶上正常的生长曲线。

与此同时，我国儿童生长发育迟缓的问题也十分严重，其发生率达到了9.9%，仅次于全球排名第一的地区。

一.3大“假营养”

1.骨头汤/菜汤

大家普遍认为骨头汤能补钙，因为骨头含有大量钙质。不过，骨头里的钙并不容易溶解在水中，所以不管怎么熬，骨头汤补钙的效果都非常有限。

事实上，100毫升牛奶中的钙含量，要比同量的骨头汤高出30到60倍。而且，骨头汤和菜汤之类的食物，大部分成分都是水，如果喝太多，可能会减少其他食物的摄入，从而导致营养不良。

2.白粥、肉/菜粥

老一辈的人普遍认为喝粥对身体有益，尤其是给婴儿喝白粥，既容易消化又营养。然而，在煮粥的时候，很多B族维生素会被破坏掉，粥最终主要由淀粉和水组成，营养密度相对较低，对于正在快速生长的宝宝来说，可能不足以满足其营养需求。

即便加入了蔬菜和肉末，粥的含水量依然很高，会占据宝宝的胃容量，影响他们摄取其他更有营养的食物。因此，为了确保宝宝获得均衡的营养，还是应该鼓励他们吃完整的饭菜，而不是仅仅依赖粥来获取营养。

3.水果汁

美国儿科学会（AAP）明确指出，1岁以下婴儿不应食用果汁。水果的核心营养成分包括膳食纤维和维生素，但在榨汁过程中这些营养素会受损，最终果汁中主要包含了大量的糖分和热量。

孩子们可能会因为喜欢果汁的甜味而不愿意饮用普通水，这样不仅增加了蛀牙的风险，还可能导致肥胖问题。

因此，推荐的饮食顺序是：直接食用新鲜水果最佳，其次是果泥，最后才是果汁。新鲜水果的糖分含量相对较低，且营养更全面，适合所有年龄段的孩子食用。对于年龄较小的婴儿，可以通过水果薄片或果泥来替代，以确保他们能够安全且方便地摄取水果营养。

二.关于长高的4大误区

1.吃得多，才能长得高

错误！过量进食并不会促进孩子的身高增长，反而可能导致营养过剩。营养过剩会促使骨骼过早成熟，从而可能缩短生长期，限制最终的身高增长。肥胖还可能对关节，特别是膝关节产生额外压力，影响正常的生理机能，进一步阻碍身高的发展。因此，保持适度的饮食和均衡的营养摄入，对孩子的健康成长至关重要。

2.现在不长，以后会长

错误！确实存在早长和晚长的差异，但每个生长阶段对孩子的整体身高发展都是至关重要的。孩子出生后的前两年是生长速度最快的时期，之后直到青春期之前，每年的生长速度相对稳定。青春期是身高快速增长的关键时期，通常每年至少应有8厘米的增长。

如果家长发现孩子的生长速度低于同龄儿童的平均水平，或者生长速率有所减缓，应及时寻求专业儿科医生的帮助，以排除可能的健康问题，并获得适当的指导和干预。早期诊断和治疗潜在的生长障碍可以帮助孩子达到其遗传潜力的最大身高。

3.爸妈长得矮，孩子一定矮

错误！遗传因素虽然在孩子的身高发育中占有一定比例，大约60%-70%，但仍有30%-40%的空间受后天环境和个人习惯的影响。

广州天使儿童康复医院生长发育科武翠凡主任指出，对于正常发育的儿童，合理的营养摄入、定期的体育锻炼、充分的睡眠、良好的情绪管理以及有效的疾病预防都是促进身高增长的重要因素。这些后天条件可以刺激人体生长激素的分泌，从而有利于孩子的身高发育。

因此，即使父母身高不高，通过科学的方法和管理，孩子仍有可能达到理想的身高。

温馨提示

孩子矮小只是表象，背后可能是由更深层的复杂原因导致的，不及时干预不仅会导致孩子矮小，还可能影响到孩子的健康成长。如果发现孩子长得慢、长得矮，家长要及时带孩子来专业的儿童专科医院进行检查干预，干预越早效果越好。