黑椒口蘑鸡胸肉——健康美味的新选择

小杨分享美食 2024-10-08 10:47:42

鸡胸肉搭配口蘑,再以黑椒调味,这是一道兼顾健康与美味的佳肴,尤其受健身爱好者和追求轻食生活方式人士的青睐。下面就让我们一起来看看如何烹饪这道色香味俱全的菜品。

所需材料:

- 主料:鸡胸肉 2块,新鲜口蘑 200克

- 辅料:洋葱 1/4个(切丝),大蒜 2瓣(切片)

- 调料:黑胡椒粉 1大勺,酱油 2大勺,橄榄油 2大勺,盐 适量,迷迭香 1小撮(可选)

制作步骤:

1. 鸡胸肉处理

- 将鸡胸肉洗净,用厨房纸巾吸干水分。

- 用刀背或肉锤轻轻拍打鸡胸肉,使其厚度均匀,利于入味。

- 将鸡胸肉切成条状或块状,方便煎煮和食用。

2. 口蘑预处理

- 口蘑清洗干净,切除底部较脏的部分,然后切成薄片。

3. 鸡胸肉腌制

- 在鸡胸肉中加入一半的黑胡椒粉、酱油和少量盐,用手抓拌均匀,放置一旁腌制约15分钟。

4. 煎鸡胸肉

- 平底锅中加热橄榄油,待油热后,放入腌制好的鸡胸肉,中小火煎至两面金黄,熟透为止。煎的过程中,可用铲子压紧鸡胸肉,让其更加入味。

5. 炒蘑菇与调味

- 另起一锅,加热少量橄榄油,先下洋葱丝和大蒜片炒香。

- 加入口蘑片,中火翻炒至蘑菇释放出水分,变得柔软。

- 加入剩余的黑胡椒粉,适量的盐和迷迭香(如果有的话),快速翻炒均匀。

6. 结合与完成

- 当鸡胸肉煎好后,将其加入到炒好的口蘑中,快速翻炒几下,让所有味道充分融合。

- 根据个人口味调整盐分和黑胡椒的多少,确保每一块肉和每一朵口蘑都均匀地被调料覆盖。

7. 装盘与享用

- 将做好的黑椒口蘑鸡胸肉盛出,可以搭配一些绿叶蔬菜或烤土豆作为配菜,增加餐盘的色彩和营养层次。

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