#挑战30天在头条写日记# 生命在于运动，这是人人皆知的真理，早在1992世卫组织提出的健康四大基石即：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。 要想拥有健康的体魄，以上四点是必须严格执行的，当然不排除有个别人不运动，不戒烟酒也有长寿的，但是不能以偏概全。 很多人不能坚持运动，是因为没有找到一个适合自己运动项目，其实我以前最喜欢的运动是乒乓球，虽然我没有经过正规训练，但是也曾参加过各种比赛。 过去我是每天打乒乓球一个小时，游泳40分钟，从65岁以后，我们这些健身的人都陆续退出乒乓球，只保留游泳、台球、健身器材等。 但是乒乓球如果有人，我偶尔还会参加，只是掌握好时间，运动不能过量，我们一起健身的这些人最大79岁最小69岁，身体都很健康，无三高，无慢性病，五个男士只有两人喝酒，均无吸烟史。