入夜就寝时，手脚总是冰冷，难以回暖。在床上辗转反侧，难以入眠，熬夜和失眠似乎成了常态。夜晚睡眠质量不佳，导致白天精神不振，昏昏欲睡。每天早晨梳理头发时，总能发现大量脱发。

这些症状或许暗示着肾气的不足！在这里，不得不提及一种药食同源的佳品——黄精。

中老年人吃黄精有什么好处

增强免疫力

黄精含有多种多糖类物质，能够增强机体的免疫功能，提高中老年人的抵抗力，减少感冒等疾病的发生。

调节血糖

黄精具有降血糖的作用，适合患有糖尿病或血糖偏高的中老年人食用，有助于稳定血糖水平。

改善心血管功能

黄精能够扩张血管，降低血压，对心血管系统有保护作用，有助于预防心血管疾病。

改善记忆力

黄精对神经系统有一定的保护作用，可以帮助改善中老年人的记忆力减退现象。

调节血脂

黄精能够降低血液中的甘油三酯和胆固醇，对高血脂症患者有一定的调节作用。

促进消化

黄精能够促进胃肠道蠕动，改善消化功能，适合消化功能减弱的中老年人食用。

推荐几款黄精食疗方

黄精粥

材料：黄精30克，粳米100克，冰糖适量。

做法：将黄精洗净切片，与粳米一同加水煮粥，粥成后加入冰糖调味。

功效：补气养阴，适用于气虚体弱、肺燥咳嗽的中老年人。

黄精炖瘦肉

材料：黄精30克，瘦肉200克，姜片、盐适量。

做法：将黄精和瘦肉洗净，放入炖盅内，加入姜片和适量水，隔水炖煮2小时，最后加盐调味。

功效：滋阴润燥，适合阴虚火旺、口干舌燥的中老年人。

黄精枸杞茶

材料：黄精15克，枸杞子10克，红枣5枚。

做法：将黄精、枸杞子和红枣洗净，放入茶壶中，用开水冲泡，代茶饮用。

功效：养肝明目，适用于视力模糊、肝肾不足的中老年人。

黄精炖排骨

材料：黄精30克，排骨500克，枸杞子10克，姜片、盐适量。

做法：将黄精、排骨、枸杞子洗净，放入炖锅中，加入姜片和适量水，炖煮至排骨熟烂，加盐调味。

功效：强筋壮骨，适合腰膝酸软、骨质疏松的中老年人。

黄精蜂蜜水

材料：黄精15克，蜂蜜适量。

做法：将黄精洗净切片，加水煎煮30分钟，去渣留汁，待温后加入蜂蜜调匀饮用。

功效：润肺止咳，适用于干咳无痰、肺燥咳嗽的中老年人。

哪些人不宜食用黄精？

湿阻中焦者

黄精性质滋腻，有助湿生痰的作用，因此体内湿气较重，表现为脘腹胀满、食欲不振、大便溏泄等症状的人不宜食用。

脾虚有湿者

脾虚兼有湿邪的人食用黄精可能会加重脾虚和湿邪的症状，如腹胀、腹泻等。

胃寒者

黄精性偏寒凉，胃寒的人食用后可能会加重胃部不适，如胃痛、胃胀等。

低血糖患者

黄精具有降血糖的作用，低血糖患者食用后可能会使血糖更低，出现头晕、心慌等症状。

孕妇

孕妇在食用任何中药材之前都应谨慎，因为黄精可能会影响胎儿的发育，尤其是在怀孕早期。

术后恢复期患者

术后患者身体虚弱，需要根据具体情况调养，盲目食用黄精可能会影响恢复。