作为女性，您有自己独特的营养需求，并且这也会根据您的人生阶段而有所不同。
这就是为什么您可能不应该服用与男性相同的复合维生素，也是我们为女性打造个性化复合维生素的原因。
但女性复合维生素中含有什么？应该包含哪些成分？您应该服用软糖、胶囊还是片剂？对于 50 岁以上的女性来说，最好的复合维生素是什么？
据估计，全世界超过三分之二的非孕妇育龄妇女至少患有一种营养素缺乏症。
由于我们大多数人并不是每天都吃营养丰富的饮食，因此多种维生素可以帮助填补这些营养缺口。
女性对铁、叶酸、维生素 D 和钙等营养素有自己独特的营养需求。
女性专用的多种维生素在特定的生命阶段（例如怀孕或更年期）可能尤其重要。
为什么要服用女性复合维生素？
如果您像大多数人一样，每天都在努力吃营养饮食，那么优质的女性复合维生素可以帮助您填补一些营养缺口。
如果您一直在服用普通复合维生素，您可能想知道女性复合维生素中的什么成分使她们与其他选择不同？
考虑女性复合维生素有三个主要原因。
1、女性健康更复杂
这主要是由于女性身体在育龄期和更年期发生的变化。
新陈代谢、激素和整个身体的这些变化需要可能与男性不同的特定营养素。
例如，女性在怀孕期间需要更多的铁和叶酸，或者在 50 岁后需要更多的钙以优化骨骼健康†
2、他们支持您感受最好的状态
在当今时代，做一名女性并不容易——每天的工作、照顾孩子或年长的家庭成员、做饭和管理家庭会耗尽你的精力。
女性专用复合维生素提供必需的维生素和矿物质，帮助您从内到外感受到绝对的最佳状态。
3、帮助支持您的健康
服用女性复合维生素可以进一步确保您以尽可能最好的方式支持您的健康。
营养和健康有着错综复杂的联系，因此通过优化您的营养，您就可以为您的健康带来好处。
需要寻找的女性复合维生素成分
购买女性复合维生素时，可能会感到不知所措。
有这么多选择，您如何知道要在营养标签上寻找什么？
以下是一些需要寻找的关键成分，以确保您获得最好的女性复合维生素。
1、铁
这种必需矿物质对女性健康至关重要。
它参与红细胞的形成，是育龄妇女的必需营养素。†
此外，铁的更易吸收的形式，称为血红素铁，仅存在于动物产品中。
因此，如果您遵循素食或纯素饮食，仅通过饮食可能很难满足您的铁需求。
如果您不单独服用铁补充剂，请寻找含铁的女性复合维生素。
2、叶酸
叶酸是 B 族维生素的一种，也是女性复合维生素中需要寻找的另一种必需营养素。
它以其在怀孕期间对婴儿神经系统正常发育的关键作用而闻名。
因此，它是育龄妇女和孕妇的重要维生素。
健康饮食中充足的叶酸可以降低女性生出患有神经管缺陷的孩子的风险。†
它还有助于将食物中的营养物质转化为体内的细胞能量。
在营养标签上寻找“叶酸”或“叶酸”（其合成对应物）。
3、钙
作为均衡饮食的一部分，一生中摄入充足的钙可以降低骨质疏松症的风险。
钙是女性最重要的矿物质之一，主要是因为它对骨骼健康有益。
因此，有必要寻找复合维生素标签上列出的钙。
考虑添加额外的钙补充剂，以确保您能够获得每日所需的钙量。
4、维生素D
维生素 D 支持骨骼、牙齿、肌肉和免疫健康。它还有助于改善钙吸收，支持骨骼健康。
一生摄入足够的维生素 D 可支持骨骼、牙齿、肌肉和免疫健康。
5、Omega-3 脂肪
对心脏健康有益的 Omega-3 中的 DHA（二十二碳六烯酸）和 EPA（二十碳五烯酸）有助于支持女性心脏健康。它们通常源自鱼油或植物性藻类。
特别是如果您不吃某些富含脂肪的鱼类（鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等），补充含有 Omega-3 的多种维生素有助于支持心脏健康。
考虑添加额外的 Omega-3 鱼油补充剂，以确保您能够获得每日摄入量。
标准复合维生素与复合维生素 + Omega-3 的比较
最适合您的选择将基于您的病史和独特需求。
建议咨询您的医生，以确定您是否需要在复合维生素中添加 Omega-3、更高剂量的单一 Omega-3 补充剂，还是介于两者之间。
女性复合维生素的形式
厂家通常提供三种方便形式的女性复合维生素。
1、片剂
片剂是多种维生素的一种方便形式。
如果您不介意吞咽药片，这对您来说可能是一个不错的、经济有效的选择。
2、软胶囊
软胶囊是另一种方便的补充剂形式，更容易吞咽。它们比平板电脑更灵活，因此更容易掉落。
3、软糖
如果口味是您最关心的问题，软糖可能是您的最佳选择。
总结
将营养饮食与最适合女性的多种维生素搭配可以帮助您实现健康目标。
作为女性，您的健康需求确实是独一无二的，因此选择专为女性设计的复合维生素可以帮助您感觉最好。
在寻找女性复合维生素时，请务必寻找标签上的关键营养素，例如叶酸、铁、钙、维生素 D 和 Omega-3 脂肪酸。
市场上提供了各种女性复合维生素，以方便的片剂、软胶囊和软糖形式提供许多关键营养素。
虽然女性的营养需求肯定是独特的，但请记住，您作为个人的需求应该更加个性化。
您所处的人生阶段、您的医疗状况和您的饮食习惯都会影响最适合您的补充方案。
因此，请务必与您的医生讨论您的个人需求并确定哪种补充剂最适合您。
