知乎上有一个热门问答：为什么你经常感到不快乐？

明明生活越来越好，总是感到心里空落落的；工作得到了老板的肯定，却感觉压力更大了；和朋友聚餐唱歌，突然就觉得单调无趣了。

其实，不快乐没有什么可怕的，可怕的是自己都不知道为什么不快乐。

1、总在和别人比较

我记得有个朋友跟我说过：她刚买了一辆新车，特别开心。但没有开多久，她就开始不满意了。因为她的同事买了一辆更贵的车，比她的车好很多。

这让我想起一句话：“比较是快乐的小偷。”我们总是拿自己和别人比：收入没别人高，长相没别人好看...但你想过吗，当你羡慕别人的时候，别人可能正在羡慕着你呢？

与其羡慕别人的生活，为什么不花时间经营好自己的生活呢。

2、总在回忆过去或担忧未来

我发现很多人都会超前忧虑，或是对过去纠结不放。

有个女孩曾告诉我，她有段时间特别焦虑烦躁，她一直沉浸在对过去的回忆中走不出来，总会把现在和过去对比，对目前的生活各种抱怨。

我还有一个朋友她经常为未来忧虑。担心会不会被辞退？担心孩子能不能考上大学？这些还没发生的事消耗掉了她大部分精力。她忘了珍惜当下，反而被这些未发生的事弄得疲惫不堪。

古人说：“昨日之日不可留，明日之日不可期。”

学会享受和珍惜当下，你才能避免陷入内耗中。

3、对生活期待过高

我想起一句话：“幸福是实际情况减去期望值。”

有个学员跟我倾诉，说不管如何努力，都达不到自己期待的结果。对工作不满意，工资不满意，感情也不如意。他想过上更好的生活，但怎么努力都达不到目标。

如果对生活的期望值过高，当做不到时失望值就会增加。生活不可能是自己想要怎么样就怎么样，一定是有苦有甜。接纳不完美，或许会活得更轻松。

4、总是在否定自己

我身边有一些这样的朋友，她们明明很优秀，却总是认为做的不够好。做任何事情都追求完美，达不到要求，就否定自己。

"自信的人是最美的"，任何一个人都有自己的长处和短处，如果能接纳自己的不足，欣赏自己的长处，生活一定会变得轻松许多。

5、缺乏感恩之心

很多人之所以不快乐，是因为过度关注不如意的事情，从而忽略了生活中那些美好的事情。

我有个朋友跟我分享过她的经历。她说有一段时间，她的生活过得很不如意，可以是一塌糊涂。有一天，她开始尝试我说过的睡前记录三件值得感恩的事情。

慢慢地，刚开始，她也不知道写什么。慢慢她发现生活中还有有这么多美好的事情值得记录。她的心态变得更加积极，生活也充实起来。学会感恩就会发现，你的生活中都会有惊喜。

6、忘记了关爱他人

正如一句话所说：“赠人玫瑰，手有余香。”

我曾经看到了一个故事，至今印象深刻。有个人总是认为自己是一个不幸福的人，每天都郁郁寡欢。突然有一天，他想去做义工。在帮助他人的过程中，他发现比起那些人，他要幸福多了。

他定期去做义工，帮助有需要的人，他开始付出快乐，找到了自己生活的意义。

曾有人说过：“幸福的秘诀不在于做你喜欢的事，而在于喜欢你正在做的事。”

快乐很简单，做到我刚说的这几条，学会知足，学会感恩，学会肯定自己，学会关爱他人。当以积极的心态面对生活时，你自然会快乐起来。