（医患家特约作者：协和阿伟）

现代社会越来越多的人有头皮屑的烦恼，早上起来照照镜子，就能很明显看到头皮屑，即使每天洗头，发现头皮屑还是如同雪花一样，稍微动动头发，就会飘落到衣领上，这不仅影响个人形象，还影响心情。因此，很多人都被“每天都洗头，怎么头皮屑还那么多？”所困扰。

究其原因，头皮屑多主要由以下多种因素所致：

首先：生活方式的问题：包括洗头太过频繁，洗头水温过高，洗发水不适宜，或用力过度如用手指甲过度抓挠头皮拉扯头发等等，均可破坏头皮和头皮油脂，最终刺激头皮的上皮细胞角化，从而产生头皮屑。生活习惯的问题：如经常性睡眠不足或长期进食油脂食物过多，会导致头皮油脂分泌量增加，影响正常的血液循环，阻碍毛囊细胞吸收营养，导致头皮屑增多；其他方面如心理因素，不良的心情或情绪也会导致头皮屑增多等等。

其次，头皮出现病变所致，如脂溢性皮炎：会出现大量头皮屑，头发油腻，疼痛，发痒等表现，最后会导致严重脱发。真菌感染如马拉色菌感染：有研究认为，头皮屑的产生与真菌如马拉色菌过度繁殖有关，马拉色菌脂肪分解酶可将毛囊部位的甘油三酯分解为游离脂肪酸，后者刺激毛囊口产生较多脱屑并阻塞开口，毛囊扩张破裂，毛囊内容物释放入周围组织，产生局部炎症。导致头油，头痒，头屑增多，脱发等表现。银屑病：俗称“牛皮癣”，头部是银屑病好发部位之一，常出现局部或广泛的鳞屑性红斑或斑块，主要表现为皮肤红斑，通常其上覆盖有银白色鳞屑，有时红斑融合成片，可产生较多鳞屑。

针对上述原因，如果出现较多头皮屑，可以通过改善生活环境和生活方式，如放松心情，避免焦虑烦躁的不良情绪；饮食上尽量采用清淡易消化饮食，避免油腻辛辣刺激食物摄入过多；保证充足良好的睡眠；学会正确的洗头方式，如洗发水在手中充分揉搓起泡沫后再接触头发，避免过多刺激头皮，水温不宜过热或过烫，揉搓头发时尽量轻柔，剪短指甲，避免过度抓挠头皮拉扯头发等等。如果是病理性因素引起的头皮屑，如脂溢性皮炎，真菌感染或银屑病所致，建议前往正规医院的皮肤病专科进一步诊治。