随着年龄的增加，人体各项组织器官都慢慢走起了“下坡路”，眼睛也不例外！
为何婴儿时期玻璃般澄澈的眼睛，年龄大了却变的浑浊昏黄，为何小时候眼睛能看十里，年龄大了却什么都看不清？
这是因为眼睛也怕“老”，人到中年，很多眼部疾病随着年龄增加也如影随形，纷至沓来！
人到中年要警惕哪些眼病？平常又该如何预防，才能让眼睛“老”的慢些。感兴趣的话你就看下去！
中年人要警惕，这3类眼病找上门01白内障
白内障是我国致盲率最高的眼部疾病，据统计，我国60岁-90岁人群的白内障发病率约为80%，90岁以上人群更是高达90%。
从医学上讲，白内障是眼睛晶状体老化浑浊导致的疾病，通常表现出视物模糊、视力下降。
随着年龄增大，晶状体老化程度也会加深，白内障患病率也越高。但研究发现，用眼过度如长时间玩手机、看电脑，导致越来越多的年轻人也患上了白内障。
当出现短时间视力快速下降时，务必警惕，及时去医院检查眼睛！
02青光眼
青光眼是仅次于白内障的第二大致盲眼病，是由于眼球内液体无法排出，导致眼压升高压迫视神经，最终导致视力受损。
青光眼通常表现出视力下降、早期眼眶胀疼、长时间在黑暗中眼胀等症状。
据统计，45岁以上人群青光眼发病率约为2%，过度劳累、睡眠不足、情绪波动等因素均会影响眼部眼压波动，导致青光眼发作。
03黄斑变性
黄斑变性是眼睛里长了黄色的斑吗？听到黄斑，很多人都害怕得不得了。
其实黄斑并不是病，而是每个人都有的正常眼部结构，因为含有的叶黄素较多，颜色较暗，因此被称为黄斑。
黄斑变性主要是眼部黄斑结构的老化，是随着年龄增加的自然退化，常发生在50岁以上的人群。通常表现出中心视力下降、视物变形、眼前有暗影等症状。
现代医学中还没有治疗黄斑变性的有效方法，我们只能尽量预防、及时干预，发现眼睛异常时及时就诊服药，避免病情发展。
想要眼睛亮，多吃这些食物01 胡萝卜
对眼睛好的物质，维生素A一定在榜上。
维生素A在人体视觉形成的过程中至关重要，如果维生素A摄入不足，眼睛便无法适应黑暗环境，长期大量缺乏维生素A就会导致夜盲症。
胡萝卜是大家公认的护眼食物，这是因为胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，这些胡萝卜素在人体内可转化为维生素A。
此外提醒大家，维生素A是脂溶性维生素，溶于脂肪中才能被更好吸收，所以建议大家食用胡萝卜时，最好放油烹炒。
02 蓝莓
说到护眼，不得不提到花青素，花青素能促进视紫质的合成，缓解眼睛疲劳，并有助于预防眼病，如近视、干眼症、白内障等。
而蓝莓的花青素含量居蔬果之首，吃蓝莓不仅可以保护视力，还可以防止视力恶化。
另外，蓝莓中还含叶黄素，叶黄素和花青素都有很好的抗氧化作用，有助于延缓衰老，叶黄素也能起到缓解眼睛不适的作用，如缓解眼疲劳、调节夜间视物不清等问题。
03 动物肝脏
根据《中国食物营养成分表》显示，猪肝、鸡肝、鹅肝等动物肝脏中维生素A 含量达到5g/100g，远远超过鱼肉蛋奶等食品。
维生素A对眼睛的好处实在太多，可预防和治疗夜盲症、干眼症和角膜软化症等疾病。
但是提醒大家，由于维生素A的脂溶性，摄入过多容易中毒，因此吃肝脏时，建议每周一次，每次50g，或者每周两次，每次25g即可。
护眼按摩，你值得拥有01 转动眼球法
两只眼睛睁开，保持头和颈部不动，仅转动眼球；
先将眼睛向上看，然后按顺时针方向转动眼球，转9圈；
之后再按照逆时针方向转动9圈；
每次转动，都尽量转至极限，此法可以有效锻炼眼肌，让眼睛灵活有神。
02 远眺按摩法
闭上双目，眼球从左到右、再从右到左各转动5圈；
然后快速睁眼，极目远眺；
接着用清洁干净的手指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下打圈按摩眼眶，然后眨眼20次。
眼睛是心灵的窗户，也是我们感受世界的窗户，多吃对眼睛有益的食物，多保养眼睛，让我们的眼睛“老”的慢一些！
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参考资料：
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