少有人知八段锦版本:南派八段锦,中医大气功专业推荐版本解读2

卫昌国学说说 2024-06-30 19:34:45

接上期内容,解读第五式到第八式。

五、中医大版:“摇头摆尾去心火”功法解读

本式动作比体育总局版更为简化,相当于体育总局版三分之一的摇头摆尾,没有先左后右,而是直接双手按膝左右转。

具体动作解读如下:

1:预备式:同前。

2.马步反按掌

从肩宽变马步,然后两手反按膝盖上部,手指向内,臂肘作外撑劲。

呼气,以意领气由下丹田至足心涌泉;

3.吸气左摇头摆尾

这个动作是躯干稍微前屈,然后整体向左前摇动;

吸气,同时以腰为轴,上身摇转至左前方,头与左膝垂直,臀部向右下方作撑劲,腰部伸展,目视右足尖。稍停片刻。

4. 呼气回正

然后呼气回正,回到马步按掌膝盖上。

5. 吸气右摇头摆尾:同3方向反。

6.呼气回正。

左右为一遍。

重复6-8次。

这一式与体育总局版部分动作一致,与邓铁涛版摇头摆尾差别较大,邓铁涛版为两手扶膝腰带动左右后转。但两者都有简洁特点。

六、中医大版“两手攀足固肾腰”功法解读

中医大版这一式整体动作为:两手叉腰,后仰,前倾攀足。

具体动作如下:

1. 预备式:同前;

2. 叉腰站立

肩宽站立,然后两手反叉腰,拇指在前,四指在后按着腰两侧肾俞穴(自然叉腰即可)。

3.吸气后仰

吸气同时上身后仰。这个动作是逆腹式呼吸,吸气身体有微微上提意,保持腿、手不动,头部带动上身整体后弯,尽量腹部不特别突出前挺,头和背腰形成半圆型,腰部和肩膀感受到明显拉撑感。

4.呼气攀足

呼气,上身前倾,两手从腰部慢慢顺着膀胱经下划到足跟,再前攀足。稍停。

注:这个动作类似体育总局版摩运。

5.吸气回正

随吸气,缓缓直腰,两手回到叉腰站立,意识关注到后腰命门穴。

以上为一遍,重复6-8遍。

备注:这一式与体育总局版相比更简洁,相当于直接按腰攀足,不必两手上举下下按。和邓铁涛版比较也有不同,邓版是两手上举过头展开,再前倾攀足。

七、中医大版“攒拳怒目增气力”功法解读

中医大版八段锦这一式整体动作为:马步握拳,呼气左右冲拳。采取腹式呼吸。

松静站立如前,吸气左足横出变马步,两手提至腰间半握拳,拳心向上,两拳相距三拳左右,屈肘,意守丹田或命门穴;随呼气,将左拳向左前击出,顺势头稍向左转,怒目圆睁过左拳视远方,右拳同时向后拉,使左右臂争力。稍停片刻,两拳同时收回原位,松开虚拳,向上画弧经两侧缓缓下落,收回左足还原为站式。如此左右交替6~8次。

1:预备式:同前。

2.马步握拳

肩宽变马步站立,吸气,两手提到腰间半握拳,曲肘,拳心向上,大拇指在外。意守命门。

3. 马步冲拳

随呼气,左拳前冲,怒目看左拳远方,右拳同时后拉,前后争力。

4.收拳回正

稍停片刻,两拳守腰间,松开拳,两手画弧两侧落下,收回左足为站式。

6. 马步右冲拳

变马步站立,吸气握拳,呼气右拳前冲。

7. 收拳回正。

以上为一遍,重复6-8遍。

备注:这一式与体育总局版差别较大,体育总局版为握固冲拳。邓铁涛版握拳冲拳方式与此类似,但冲拳方向为左前,右前,左侧,右侧。

八、中医大版“背后七颠百病消”功法解读

整体动作为:肩宽站立,吸气按掌踮脚尖,放松呼气,脚跟下落。采取腹式呼吸。

动作分解如下:

1. 预备式:同前。

自然放松肩宽站立,注意力若有若无关注丹田。

2:吸气提脚

吸气按掌,然后脚跟上提,脚尖站立,十指微抓地,下按掌和头上顶形成上下拉撑,同时,意念头向上虚顶,气贴于背。

3:呼气下颠

随呼气脚跟落,也是放松吐气,脚跟下放,两手下垂,全身放松。

一起一落为一式完整一遍,重复6-8遍。

备注:这一式与邓铁涛版不同,邓版为背手踮脚。与体育总局版也不同,采取了吸气按掌动作,更利于上下拉撑。比较起来与张至顺金刚功“起颠”类似。

感谢关注。

欢迎留言。

卫昌国学

2024年6月

0 阅读:10