孕妇不仅要面临生理上的不适，出门在外还可能还要面对一些尴尬事，突破自己的心理防线，心情变得不佳。

（一）

孕妇地铁上漏尿，被人骂“没教养”

朋友阿惠高龄孕妇，这是第3胎了，她这次怀孕以后，基本上很少出门。

除了产检，最近她说心情不太好，我约她出来公园散散心，她说：“算了吧，你不知道孕妇出门有多麻烦”。

原来，前几天，阿惠经历了一件很尴尬的事情。

天气不错，她想出去买一些母婴用品，为宝宝出生做准备。地铁上人很多，空气流通也不好，她一个大喷嚏就打出来了。

怀孕5个多月了，她已经开始有点尿频了，这一下没有憋住，居然漏尿了，稍微有点味道。

阿惠本来是指望赶紧下车回家，结果身边坐着的一个年轻男孩，她捂着鼻子说：“你往前走走吧，真没教养，地铁上都能随便大小便了吗？”

这男生的毫不隐瞒，让所有人都看向阿惠，阿惠羞得无地自容，恨不得找个地缝钻进去。

阿惠说到这里，眼里都泛起了泪花。

阿惠擦了擦眼泪，因为幸好旁边有个大妈看出来她是孕妇，帮忙解围说：“小伙子，你是有妈生没妈养吗？你不愿意坐在这里，完全可以走。她是一名孕妇，你妈怀你的时候，她也这样……”

男孩被大妈说得不好意思了，到站赶紧下车了，阿惠松了一口气，向大妈投去感激的目光。但是，车厢里的尴尬气氛也让她终生难忘。

（二）

孕期尴尬事有多少？

漏尿是很多孕期妈妈可能会经历一些糗事，这是因为怀孕使她们的身体发生了一系列的变化，比如，有的孕妇会随时孕吐，随着孕妇孕期的进展，她们会随时出现尿频尿急的情况，出门在外时不得不频繁寻找厕所。

孕妈妈的肚子越来越大，身体越来越胖，体型的变化也会让人尴尬，行动变得笨拙，可能会不小心碰到周围的物品或在狭窄空间中行动不便。

还有更尴尬的事情，孕期可能会出现的放屁增多、便秘、漏尿等等。

孕期的这些尴尬事情，大多都是属于正常的现象，家人和周围的人都应给予理解和关爱。

孕妇自己也要注意，在怀孕期间，我们也可以做到一些应对孕期尴尬情况的方法。

（三）

孕妇如何应对孕期的尴尬事

第一，应对尿频、尿急。

尿频尿急令人痛苦和尴尬，孕妇出门不易。

我们的孕妈妈要在出门前规划好出行的路线，在外出前，就先了解目的地的厕所位置，提前规划好路线。

尽量减少长时间的外出活动，如必须长时间外出，可以选择中途有休息站或厕所比较容易找到的路线。

出门之前，我们还可以控制饮水时间，不要一次性大量饮水，可以分多次少量饮用。即使是在家里，孕妇也要避免在睡前喝太多水，以减少夜间起床次数。

如果有漏尿的情况，可以提前穿上卫生棉，或者穿成人纸尿裤。

平时孕妈可以做做凯格尔运动，锻炼盆底肌，减缓这种情况的发生。

第二，应对孕吐。

孕妇要选择合适的饮食，尽量避免食用容易引起恶心的食物，如油腻、辛辣食物。

如果孕妇需要出门，可以准备一些清淡易消化的小零食，如苏打饼干、水果干等，在感觉不适之前吃一点，有助于缓解孕吐。

出门之前，孕妈妈要准备一些随身携带物品，比如，随身携带纸巾、塑料袋和薄荷糖等。

当你感觉恶心时，可以含一颗薄荷糖缓解不适，若来不及找厕所，可用塑料袋应急，避免弄脏周围环境。

第三，应对体型变化和行动不便。

孕妈的安全是最重要的，我们出门要选择合适的服装，孕妇适合穿着宽松、舒适的孕妇装，避免穿着过于紧身或束缚身体的衣服。

选择平底、舒适的鞋子，以确保行走安全。

另外，我们还可以借助一些辅助工具，让自己轻松一点，孕妇可以使用孕妇托腹带，减轻腹部的压力，同时也能在一定程度上缓解行动不便。

在上下楼梯或行走时，可以借助扶手、拐杖等辅助工具。

第四，应对妊娠纹。

很多孕妈怀孕前身材很好，怀孕的巨大代价就是拥有了难看又去不掉的妊娠纹。

我们要做的就是，在怀孕初期，预防妊娠纹的发生。

首先，孕妈要保持皮肤滋润，使用孕妇专用的润肤霜或橄榄油，每天涂抹在腹部、臀部、大腿等容易出现妊娠纹的部位，保持皮肤的弹性和滋润。

另外，孕妇应进行适当运动，比如孕妇瑜伽、散步等，可以增强皮肤的弹性和肌肉的力量，减少妊娠纹的出现。

第五，应对放屁增多和便秘。

孕妇在孕期要注重饮食健康，进行调整饮食，增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等，有助于促进肠道蠕动，减少便秘。

同时，避免食用容易产生气体的食物，如豆类、洋葱、土豆等。

另外，适当的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。可以选择散步、孕妇瑜伽等低强度的运动方式。

我们还要养成良好的排便习惯，每天定时排便，尽量避免憋便。可以在早上起床后或饭后半小时尝试去厕所，培养良好的排便习惯。

孕妈不易，怀孕是一段充满挑战的旅程，孕妈们需要家人和社会更多的理解与关爱。