国外长寿的糖尿病病友有很多，咱国内也不少。

据调查，我们国内1型糖尿病病史60年以上者不在少数，2型糖尿病病史40年以上者更是比比皆是，前提是他们都科学管理了糖尿病。

糖尿病病友想活多大年岁，完全由自己说了算！

如果您能做到以下10点，对延长寿命肯定有帮助。

十招长寿方法你得懂

1.戒烟。吸烟会增加糖尿病并发症风险。戒烟对于预防糖尿病发生及减轻、延缓糖尿病并发症都是非常有益的。

2.良好的饮食习惯。注重饮食质量，少食多餐，每餐七八分饱，遇到再喜欢吃的食物，也绝对不要多吃。

3.严格控制体重。每周都要称自己的体重，只要发现体重有一丝增加，立即通过饮食和运动把体重调回正常。

4.平和的心态。有业余爱好的人心态更好。

5.学会调节释放压力。每当遇到不愉快的事情时，可以找熟人聊天，这样可以通过倾诉和谈话等来缓解自己内心的压力和负面情绪。

6.充足的睡眠，良好的作息习惯。糖尿病人一定要保证平衡的睡眠，既不能太长，又不能太短，每天睡6到8小时比较适宜。

7.血糖达标。空腹血糖4.4-7.0mmol/L，餐后2小时血糖4.4-10.0 mmol/L，糖化血红蛋白<7.0%。可根据年龄和病情适当调整控制目标。

8.血压达标。血压控制在130/80毫米汞柱。可根据年龄和病情，适当调整控制目标。

9.血脂达标。甘油三酯、总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇，这四项都要达标。血液黏稠度保持正常，必要时进行抗凝治疗。

10.并发症筛查。每年一度的心血管、神经病变、肾病、眼底的并发症筛查必须要做，发现异常及时处理。

祝各位糖友

春节快乐，龙年大吉！