我们一定要明白一个点，就是你不接受的部分，你回避和拒绝的部分，就会进入潜意识，然后以无意识的方式表达出来。比如你是暴力的，你却看不到你的暴力。你是冷漠的，你却看不到你的冷漠。你是伪善的，你却看不到你的伪善。所以心理咨询就是把无意识意识化，让我们看到，黑暗依然存在，只是光进来了，黑暗就消失了。

一、为什么别人发完脾气马上就好了？你从不发脾气却把一个事儿记了几年

有一个25岁精神分裂患者，她来到我这里咨询的时候，我鼓励他释放情绪。也就是对着枕头打出来，骂出来，她开始不好意思。经过几次咨询，慢慢建立起来关系，她的情绪就真的出来了。一面打，一面骂，一面哭，然后就拼命的呕吐，大约吐了半个小时。她咽炎一下子就好了，沟通起来说话也顺畅了。

第二次来咨询的时候说自己头脑特别清醒，眼睛变得明亮了，脸色变得红润了，主要是话也多了，人变得特别精神。她自己一下就增加了信心，她的爸爸妈妈也看到了她的变化，过去她不会给爸爸妈妈买东西，现在自己买回来各种面包小点心，也会给爸爸妈妈买一份。更主要的就是能够和爸爸妈妈沟通了，过去她根本不和父母说话，即使父母和她说话，她也会烦。

很多父母来咨询的时候会和我说，我家孩子发病已经很暴力了，偶尔就会摔东西，如果在鼓励他摔东西，会不会越来越厉害？如果有情绪了就释放，如果形成这个习惯，那一辈子怎么办？我说这就是我们的固化思想，也可以说是我们自以为是，我们认为的会这样。所以我们在教育孩子上一直阻止着孩子发泄情绪，表达情绪。我们越是害怕孩子出问题，孩子越出问题，比如孩子表达愤怒，我们就会很紧张。而不是说允许表达愤怒，表达完孩子自然就快乐了，就平静了。

二、释放掉心灵的垃圾，心灵才会变回纯净

以前我写过那样的一个案例，一个抑郁症女孩咨询的时候和我说，老师，你不要问我的过去了。我在整个暑假已经咨询了两个咨询师，说完之后我只会更痛苦。我说那我们就说现在，你最恨谁？她说我就恨我爸我妈，因为他们总管我。我说那好找个枕头过来，打出来，骂出来，她说还能对父母打骂吗？我说我们也没有当着父母的面，另外我们嘴上说孝顺，心里是怨恨。还不如我们表达出来看看，看看结果怎么样？

这个女孩儿释放情绪之后我又领她笑一会儿，她说老师，我发现我有力量了。咨询了两三次之后她就和我说，我现在好了，我发现我爸我妈特别爱我。我觉得我过去做的事儿很丢脸，我爸我妈那么爱我，我怎么看不到呢？我反而会和他们对着干，甚至同学们也发现我变了。过去他们一说啥不高兴的我就生气，现在不管他们说啥，我就笑一笑。

一个人的心灵是怎么污染的？就是从说不开始。比如你不应该生气，你怎么能生爸爸妈妈的气呢？你怎么能生老师的气呢？你生气就变成了没教养，没修养。生气本来已经发生了，你不让他生气，他不能对外攻击，那就只能对内攻击。所以很多有身体疾病和心理疾病的人都是对内攻击的人，他们为了给别人一个好印象。装作自己不生气，他们把愤怒压抑在潜意识的深处。隐藏的太深，以至于他们自己都无法意识到它存在。

三、情绪需要表达出来，也需要被看到。

这个女孩儿大约咨询了两个月之后，有一天她特别烦躁。她说我现在谁都烦，包括老师你我都不愿意看到。我说那就允许你自己的烦存在，并且表达出来，她说我就想哼哼，我想打想挠。我说那你就做，整个两个小时，女孩儿一直在哼哼唧唧的释放情绪，时而还会起来打打骂骂，回去之后我告诉她继续去做。她说大约经过自己十多个小时的折腾，她说自己从来没有体验过这么宁静，并且自己敢和别人对视了，不再那么恐惧了。

有一个学佛的女士，她说即使自己吃药自己都睡不着觉，咨询的时候人都是恍惚的，后来结束的时候，我说我们可以笑一会，然后我们就大笑了有20多分钟。当天回去她就睡着了，第二天来咨询的时候，她说我都20多天没睡好觉了，觉得自己就是没睡觉一样，昨天你跟我讲啥我都没有入心，今天说啥我听明白了。她说我又吃素又念佛又放生，为什么我还会有一身病呢？

我说我们因为信佛一定限制了很多自己情绪的表达，比如我们生气了，我们总说不应该有嗔恨心，我们不但不允许自己释放情绪，而且还会压抑他，我们会批判自己，批评自己修行了这么久，为什么还会生气？我们只允许有智慧，不允许自己迷惑，我们变得越来越焦虑。然后她就对着枕头打一会儿，骂一会儿，然后就一直打嗝，她说我真的生了那么多气吗？怎么就打嗝不停了呢？最后她很快就好了，我们很容易高估了自己的承受能力，最后把自己压垮了，自己都不知道压力来自于哪里？

三清老师是国家二级心理咨询师，国际催眠师，签约作者，老师善于从不同的角度看待问题分析问题解决问题，在老师的心中，没有谁是不正常的，没有谁是病的，心变世界就变。喜欢老师的文章，可以关注我。