家长在一块讨论孩子，说的最多的应该就是孩子的身高了，特别是有男孩的家庭，都希望自己的孩子窜成一米八的大高个。并且现在男孩找对象，身高也成了硬性指标。

孩子身高虽然父母的基因占70%，但是30%的后天也非常重要，孩子只要合理饮食，注重脾胃健康，身高照样往上窜。

案例：前几日朋友带孩子来家里玩，才两年没见，今年刚满十二岁的小男孩，已经窜到了一米七。朋友对此表示，之前为孩子的身高也发愁不少，前两年不仅身材瘦小，在班级里和其他孩子的身高差距也很大。

在一次发烧上医院后，朋友才知道孩子脾胃不好，因为积食引起了低烧。医生也和朋友强调了脾胃的重要性，随后家里人也是对孩子的饮食非常注重，并且对孩子脾胃的调理也很上心，往后随着时间，孩子的体格也明显结实了很多。

朋友也分享了不少学到的育儿经验，关于某些饮食，常吃是有利于养脾胃，防积食，帮助孩子长高发育的，中医认为黄养脾，孩子可多吃黄色食物

1.南瓜

虽然南瓜和胡萝卜听起来有点八竿子打不着，但是南瓜当所含的类胡萝卜素丰富，当摄入人体之后，又会转化为维生素A，这类营养素可以促进孩子骨骼的发育，对长个有很大帮助。并且南瓜有利于孩子肠道消化，口感香甜，孩子也爱吃。

2.蛋黄

鸡蛋中的营养主要都在蛋黄中，因为蛋黄含有丰富的优质蛋白和微量元素。这些营养物质不仅有利于人体消化吸收，所含的维生素A、D、E等是孩子生长发育的必需物。而且蛋黄里的叶黄素，还能保护孩子视力，其中的蛋白质和卵磷脂又可以促进脑细胞的发育，所以蛋黄对孩子的好处是很多的。

3.胡萝卜

胡萝卜可以说是蔬菜中的“营养之王，其中含量最多的胡萝卜素可转化为维生素A,促进机体的生长发育，还能保护视力。而且胡萝卜所含的膳食纤维，有利于肠道的蠕动消化，便秘的孩子也可常吃，建议和蛋奶肉类搭配，使营养全面均衡。

1.睡眠质量变差，经常哭闹，出现磨牙、流口水的现象。

2.舌苔白腻且厚，伴有口臭。

3.大便异常，出现便秘或腹泻症状。

4.体质变差、频繁咳嗽、持续低烧。

5.身体局部温度过高，颧骨处或手脚心发热。

6.身材矮小、面黄肌瘦、看起来营养不良。

1.补充营养素

2.适量运动

根据我多年经验，孩子出现积食和平时运动不足也有很大的关系，所以家长每天陪伴孩子运动20分钟最佳，不仅有利于培养孩子自信心，还能增强体质，促进身体食物的代谢和消化。

注：文中专业内容，已经过专业医生审阅，家长们放心阅读与分享~

文海话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；育儿达人，专注孕产、育儿话题，欢迎大家关注我，如有疑问请在评论区留言，感恩遇见！

再三提醒：身体若有3大异常，是肝脏在“求救”，尽早做CT