2024年10月29日是第19个“世界卒中日”，今年世界卒中日的主题是“体医融合，战胜卒中”。该主题倡导通过科学运动和健康生活方式，帮助大家树立“运动是良医”的健康理念，早期预防疾病，促进患者康复，提高生活质量。

脑卒中又称急性脑血管病，俗称“中风”，被称为“人类健康的头号杀手”，天气转凉或冬春交接时是心脑血管病的高发期。

10月的昆明已进入深秋，天气逐渐转凉，早晚温差较大，脑卒中高危人群尤其应该注意，了解脑卒中，预防先行，远离卒中，健康生活。

脑卒中预兆

（1）头晕，特别是突然感到眩晕。

（2）肢体麻木，突然感到一侧面部或手脚麻木，有的为舌麻、唇麻。

（3）暂时性吐字不清或讲话不灵。

（4）肢体无力或活动不灵。

（5）与平时不同的头痛。

（6）不明原因突然跌倒或晕倒。

（7）短暂意识丧失或个性和智力的突然变化。

（8）全身明显乏力，肢体软弱无力。

（9）恶心呕吐或血压波动。

（10）整天昏昏欲睡，处于嗜睡状态。

（11）一侧或某一侧肢体不自主地抽动。

（12）双眼突感一时看不清眼前出现的事物。

“FAST”法

F（Face）:是否能够微笑，出现嘴角歪斜、脸部不对称、无法做出正常微笑？

A（Arm）:能顺利举起双手吗？是否有一只手没有力气或根本无法抬起、肢体麻木无力现象？

S（Speech）:能否流利对答或重复说话，是否有说话困难或言语含糊不清？

T（Time）:如果上述三项有一项存在，明确记下发病时间并立即拨打急救电话120，早就医。

预防脑卒中

脑卒中可控吗，如何才能将脑中风的危害程度降到最低？日常生活中，要做到防患于未然，如能中风危险因素控制得当，脑中风是可防可控的。

01 控制血压

高血压是导致脑中风的第一危险因素，对于一般成年人而言，血压至少要控制在140/90mmHg以下，理想状态下要降至130/80mmHg左右，而对于大于65岁以上的老年人来说，只需控制在150/90mmHg以下即可。但倘若合并糖尿病或肾脏病的患者血压控制要求则较高，至少控制130/80mmHg左右。对于高血压的控制策略，药物治疗无疑是重中之重。

02 控制血糖

糖尿病病人发生中风的风险也较正常人高达数倍以上。有糖尿病的人除了常规关注血糖之外，对于眼底、肾脏、皮肤等易引起并发症的部位也要重点关注。理想状态下，空腹血糖要控制在4.4-6.1mmol/L，非空腹血糖控制在4.4-8.0mmol/L。

03 控制血脂

血脂异常同样也是中风的独立危险因素之一，具体来说，总胆固醇要控制在5.2mmol/L以下，甘油三酯控制在1.7mmol/L以下，血脂异常的人最好每3-6月复查一次。除了药物控制血脂之外，生活方式的改变是治疗血脂异常的首要措施，必须贯彻始终。

04 戒烟酒，饮食控制

无论是吸烟还是饮酒，都会引起血管状态的应激改变，诱发心跳加快和血压上升，加重动脉硬化。这些都是脑出血发生的危险因素。老年人饮食要注意低脂、低盐、低糖，少吃动物内脏，多吃蔬菜水果豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋品。

05 适当的运动

合理的运动训练，如肌力训练、平衡/协调训练、步行训练、功能性活动训练等，能有效改善中风患者平衡性、灵活性及肌力。

06 减重

尽量使体重指数(以体重的千克数处于身高的平方)应该保持在20～24。

07 定期接受脑健康检查

脑健康检查是采用核磁共振成像等进行的一系列检查，可以有效降低脑卒中的风险，脑健康检查在于早期发现尚无症状的病灶和脑血管病的危险因子，从而针对发现的问题进行早期干预。