都说夏天减肥，是一分耕耘三分收获，同时轻断食又是让我们快速减重的一种很好的方式。
但是想要稳定瘦不反弹，食谱也很关键，这套食谱我已经用了好几年了，并且经过了升级，很适合普通人！
第一周：
预计瘦2-5斤第一周主要就是让身体适应，没有很明显的节食，但是也不要吃很多，7八分饱就可以了，然后一周之后你会发现自己居然瘦了！
第二周：
预计瘦4-6斤第二周就开始消耗脂肪了，身体开始明显减重，要严格执行哦，如果能执行下来的话，你会发现自己体重有个大幅度的变化！
第三周：
预计瘦3-8斤到了第三周你会发现，感觉自己胃口小了很多，也不会去想吃那些很油腻的食物，反而对清淡的东西会更加喜欢，这周一定要记得睡眠要充足哦！
第四周：
预计瘦2-6斤坚持到第四周，你已经打败了85%以上的人了！而且你明显能感觉到自己已经瘦了不少了，那一定要坚持锻炼哦！
三分断食七分复食，想要自己的体重有一个比较明显变化的，一定不要错过夏天这个时机哦
