在快节奏的时代，你有多久没有好好吃饭了？

早上着急出门，路上买个包子凑合，中午随便点个外卖工作餐凑合，晚餐为了减肥，就干脆不吃了。

如此凑合吃饭，不仅营养跟不上，还会出现很多健康问题。

想要保持身体健康，四个错误的饮食习惯要知道

1、不吃早餐

早餐作为一天的开始，如果没有能力的摄入，很容易造成低血压，不吃早餐还容易产生胆汁淤积，胆囊不排空胆汁淤积，久而久之就会形成胆结石。

2、不吃主食

主食是饮食基础，因为主食中的碳水化合物是人体不可缺少的重要营养物质，对构成机体组织、维持神经和心脏功能、增强耐力，提高工作效率有重要意义。

3、爱吃重口

建议每日的盐摄入量不超过5克，而重口饮食的盐摄入量远远超出健康饮食标准。尤其是高血压人士，更应严格控制盐的摄入。

4、三餐分配不合理

很多人因为要上班，早餐和午餐都随便吃，晚上再吃多些吃回来。然而这样不仅影响白天的工作状态，晚餐吃太多还会导致肥胖、影响睡眠。

认真对待每一顿，营养够，才能长寿。

1、饮食丰富

食物多样性决定了肠道菌群的多样性。荤素搭配，最好每天能摄入12种以上的食物。

多吃新鲜蔬果和坚果，少吃加工食物，多吃红肉，少吃白肉，多吃五谷杂粮，减少精制碳水，还要适量吃些乳制品。

2、补充蛋白质

建议健康成年人在主食的基础上，按照“1122”的原则补充蛋白质，即：一袋牛奶，一个鸡蛋，二两瘦肉；二两豆腐。

3、不吃过饱

吃饭吃到七八分饱即可，早餐、午餐要吃饱吃好，晚餐要吃少吃早，尽量不吃宵夜。吃饭时应细嚼慢咽，切忌吃过快和暴饮暴食。

营养合理的三餐是健康的基础，只要做到全面膳食、三餐均衡、种类丰富，那就是健康的一日三餐。

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