冬天一到，很多人会感到手脚冰凉、整个人都怕冷。尤其是女性和体质较弱的人，更容易在冬季受寒。其实，中医认为，冬天怕冷不仅是因为天气冷，还可能是身体的“阳气不足”。通过按摩一些特定穴位，可以帮助提升阳气，让身体暖和起来。今天给大家介绍6个常用的穴位，只需花几分钟按摩，就能开启身体的“温暖开关”！
1、足三里穴：增强体质的好帮手位置：在膝盖下方，髌骨下缘约4指宽的位置，胫骨外侧约一横指处。
足三里是中医经典的“补气”穴位，有助于增强脾胃功能、提升体质。冬天怕冷的人往往脾胃较弱，容易吃点冷的东西就不舒服，而按摩足三里可以帮助改善这种情况。每天用手指按压此穴位1-3分钟，按到有轻微酸胀的感觉即可。长期坚持，能帮助改善体质，让身体更不怕冷。
2、关元穴：补肾益气，提升阳气位置：肚脐下方约三指宽处。
关元穴是补肾的重要穴位，肾为“先天之本”，是阳气的源头。冬天肾气不足就会加重怕冷的症状。按摩关元穴有助于温补肾阳，增强体内的阳气。可以每天早晚各按压1-3分钟，手心搓热后放在关元穴上按摩效果更好。女性如果手脚冰凉，按摩关元穴特别适合。
3、涌泉穴：暖脚暖身的关键穴位位置：在脚底前1/3处，脚趾弯曲时最凹陷的地方。
涌泉穴是足底的首个穴位，人体的“肾经”从这里开始，所以它对补肾有特别好的作用。泡脚时可以用手指按揉涌泉穴，帮助温暖全身。特别是晚上睡前按揉3-5分钟，不仅能驱寒，还能促进睡眠质量，避免夜里脚冷难以入睡。
4、神阙穴：护阳气的核心位置：神阙穴就是肚脐的位置。
神阙穴是人体的核心部位，被称为“护阳气”的重要穴位。冬季阳气易虚，肚脐受寒的话容易加重怕冷症状。可以在按摩之前搓热双手，用手掌轻轻按摩肚脐周围，也可以在肚脐上贴暖贴、热敷等方式保持温暖。这样不仅可以暖肚子，还能增强阳气，对怕冷的人特别有效。
5、大椎穴：驱寒暖身，提升免疫力位置：低头时，在颈椎第七节（脖子后面凸起的骨头处）下方的凹陷处。
大椎穴是一个连接阳气的重要穴位，冬天稍不注意就会受寒感冒，特别是肩颈部位的寒气容易滞留在大椎穴，导致全身发冷、免疫力下降。可以用掌心搓热后敷在大椎穴上，或者用拇指按压1-3分钟，缓解寒冷的同时也能增强抵抗力。尤其是冬天经常肩颈僵硬的人，按摩大椎穴能感觉到肩颈发热、身体逐渐变暖。
6、命门穴：提升下半身温度的“暖气开关”位置：在腰部第二腰椎棘突下，脊柱正中间。
命门穴是肾经的一个关键穴位，对人体的阳气有着“总开关”般的作用。冬天怕冷的人往往腰部也会有冰凉的感觉，这时可以双手搓热后按揉命门穴，帮助腰部暖起来，尤其是老年人经常按摩这个部位，对提升下半身的温度特别有效。按摩时可以轻轻拍打腰部，加快局部血液循环，效果更佳。
如何按摩这些穴位1、保持双手温暖：冬天手冷的话，可以先搓热双手，再按摩穴位，以增加效果。
2、每天坚持：穴位按摩贵在坚持，每天花几分钟就能见到效果，别三天打鱼两天晒网。
3、配合热敷：怕冷的人可以在按摩穴位后，用热水袋或暖贴轻敷这些部位，进一步增强保暖效果。
