诸式太极林林总总，已经非常普及。

然而，尽管已有简化太极，但仍稍显繁复。

如仍有二十四式乃至四十八式之多。

且太极文化并未得到深入普及。

特别是太极心法，很多人不甚了了。

故此推出抱球明心式，以飨同好——

抱球明心式源自古法，为至简至上法。

地可咫尺间，时可十分钟。老少咸宜，简便易行。

简明如掌上日月，至深如袖里乾坤。

抱球明心式主要分立式、马步、坐式。

其心法相同，招式相近，各取所宜耳。

现将立式抱球明心式简要介绍如下——

于室内或室外。

于安静处，空气清新处。

面向太阳或明亮光源。

双脚并拢，双眼轻合。

双手自然下垂，身心自然愉悦。

注意舌抵上腭，本为日常要求。

注意身法八要，本为基本常识：

坐胯、松腰、含胸、拔背、沉肩、坠肘、虎项、虚灵……

起式;左脚向左平移半步，两脚始终与肩同宽。

微屈膝，静默片刻。

1.双手如有飘手劲，向上飘起，左上右下，如抱一球。

置于腹前。球如大日明月，光明正大，正大光明。

可知“与天地合其德，与日月合其明”。

2.数分钟后，轻柔变掌，左下右上。

感受其越来越明亮的光明正大，正大光明。

全身心温养于无上光明。

3.数分钟后，瞬间复制此球至全身各大小关窍。

速度无穷大，能量无穷大，光明无穷大……

全身心舒泰明亮，感受天人本一，无际灿烂。

4.数分钟后，双手掌心向下，双臂如大鸟张翅。

轻柔飘起如划圆，掌心自然翻上至头顶。

手掌手臂自然合成一个心状、太极球状，无比明亮。

瞬间开合至无穷大无穷小，如沐春风，此乐何极……

5.收式：

手臂与手自然轻柔舒缓向下划圆，抱圆于腹前，

持续感受，全身心无比明亮正大光明……

其后，双手置于胸前，一上一下十字形摩掌，各十一次；

以双手轻抚脸部，于脸中部各相反划圆，外划圆十一次，内划圆十一次。

收式后，可叉腰蹦，可左右冲拳，可弓步压腿，可弯腰摸脚……

自然随意，自然随心……