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杜大爷年轻时能干又稳当，拉纱织布样样精通，还在厂子里做过车间主任，名声不小。

退休后，他没了厂里的忙碌事，倒也没闲着，喜欢鼓捣自己的小菜园子，种点青菜萝卜，自给自足，美滋滋。

一天早上，杜大爷正在浇菜，隔壁老王头边摘豆角边大声嚷嚷：“哎，听说没有啊？最近有种运动会把血管搞坏！”

杜大爷心里一咯噔：这是什么新鲜事？

回头一看，老王头正跟几个老伙计聊得眉飞色舞，口水飞溅。老王头自打退休后，话匣子一打开就没完没了，可这次讲得还真吓人。

那天傍晚，杜大爷回家吃饭，心里那句“把血管搞坏”老是在转圈。

李大妈——杜大爷的妻子，见他一直皱着眉头，忍不住问：“老杜，你咋了？吃饭愁眉苦脸的，菜里没放盐啊？”

杜大爷叹了口气：“唉，今天听王老头说什么运动能把血管整废了，搞不清啊。”

第二天，老两口去了医院。这是家三甲医院，体检大厅里人来人往，气氛热闹非凡。

护士小姐正在叫号，杜大爷一边排队，一边偷偷观察其他病友。

杜大爷摸了摸自己略显肚腩的肚子，心里暗暗嘀咕：看来自己这身材还算是中规中矩。

体检结束后，杜大爷见主治医生是个看着三十多岁的青年人，名字叫陈医生，便壮着胆子问：“医生啊，听说有些运动会伤血管，这到底咋回事啊？”

杜大爷轻轻点头，发出一声“嗯”，表示让医生继续讲。

陈医生便继续说道：“其实，有些活动对血管的影响挺大的。特别是有两项您得留心——经常进行高强度的力量训练和长时间的极限有氧运动。”

“听上去可能有点复杂，但实际上道理挺简单的。”

陈医生看了看杜大爷那双布满皱纹的手，知道这位老工人平时肯定没少干体力活，于是详细讲了起来：“高强度力量训练，比如说那些过度举重、动辄扛几百斤铁块的人，这会导致血压急剧升高。血管可不像水管那么坚固，内壁其实很娇嫩。”

杜大爷心里暗自庆幸：还好退休后没和那群老朋友去健身房瞎折腾。

医生继续说道：“长时间跑马拉松或动辄两小时的剧烈有氧锻炼，会让心脏长时间高负荷运转，血液过快流动，容易让血管的弹性降低，久而久之，损伤就在所难免。”

“陈医生，那数据上有讲这些问题吗？”杜大爷好奇心一来，问得格外认真。

“当然有了！”陈医生从办公桌上的一本厚厚的医学杂志里翻出一页：“这里有个研究指出，长期进行高强度力量训练的人群中，约有20%的人在三年内被诊断出轻度动脉硬化。”

杜大爷惊讶地张大了嘴巴，像是要说什么但又没说出口：“哎呀，那我们还能像以前那样活动吗？”

陈医生轻轻一笑，眼神里透露出一种理解，温和地说：“当然要运动啦！运动对身体是有好处的，关键是要选对方式。”

“比如，散散步、打打太极拳、或者慢跑，这些都不是太剧烈的运动，对血管健康特别有好处。”

李大妈听到这里也插了一句：“那我们每天在小区里跳广场舞是不是也没啥问题？”

陈医生点了点头：“广场舞适度跳是没事的，只要控制好强度，别跳到大汗淋漓气喘吁吁就行。血管怕的是那种过度刺激的运动。”

这时，杜大爷突然问：“陈医生，那我们每天吃的鸡蛋、红肉什么的，是不是也会对血管不好啊？”

陈大夫沉思了一会儿，然后轻声细语地对老人说：“老先生，您看这样，每天吃一个鸡蛋是可以的。”

“至于红肉，少吃点也无妨，但得注意别吃太多。您不妨多尝试吃鱼和豆制品，这些也是很好的蛋白质来源。”

杜大爷满意地笑了，心里的疑问解开了大半。

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[1]王华，蔡国梁.运动与饮食联合干预高血脂的循证研究进展,四川体育科学,2022-01-14