编者荐语：

阿汤练习者每天吭哧吭哧在垫子上做体式，到底为了什么呢？裴一老师说，他的身体更灵活、更轻便，精神状态更好，积极向上等。同时，他的内在也在发生改变，潜移默化地，他的专注力在提高。这只是阿汤带给练习者神奇的化学反应之一，其他反应，有待您的探索。

以下文章来源于阿斯汤加西安 ，作者裴一

最初接触瑜伽时，我很喜欢流瑜伽，因为我本身学音乐，喜欢那种音乐跟我在一起的感觉，而音乐也能给我很多能量。

后来，当关掉音乐后，我没办法练习瑜伽了。这不是说流瑜伽不好，只是那时我会有这种疑问，然后，我就开始尝试其他瑜伽练习方法，包括阿汤。

练习阿汤，不需要音乐，我认为呼吸就是我的音乐，同时，我可以通过眼耳鼻舌身五感把我的五官打入内部，这一切很美妙。

有些人练习阿汤，是为了做到高难体式，或为了减肥出汗，加快血液循环，加强新陈代谢等，这些没有对错之分。

在10多年的练习中，我觉得若能通过阿汤练习，把所有感官导向内部专注，再把专注的状态带到生活中，不失为阿汤更有意义、更为精髓的作用。

每个人在现代生活中，都需要扮演很多不同的角色，生活中可能是爸爸、妈妈，职场上可能是老师、员工、高管等。纵然我们有这么多角色，要是能通过瑜伽练习，体会到专注，生活也许会发生改变。

比如，练习者读一本书，平时需要半个月的时间，可当练习者能专注时，说不定一个星期就能读完这本书。

而我本人，更是在阿汤练习中，切切实实收获到了专注的益处。

我从小就是一个活泼、好动、调皮的小男孩，平时没有集中注意力的习惯。上大学，我学的是钢琴表演专业。那时，我刚开始练习瑜伽，差不多练了5年左右，我发现自己弹钢琴的状态竟然发生了变化。

比如，我以前读谱，要花很长时间，后来竟然比之前快了好多，其实就是我的专注度提高了；日常练琴时，我可以安静地待在那儿，一个小时读谱子，一个小时练手指，有条不紊地进行着。

如今回忆这些，我会意识到，这都是阿汤练习在起作用。虽然规律练习阿汤后，我的身体层面会有向好的变化，包括身体更灵活、更轻便，走路更轻盈，精神状态更好，积极向上等。与此同时，我的内在也在发生改变，潜移默化地，我的专注力在提高。

类似的变化其实也发生在阿斯汤加西安的教室里。有些练习者是瑜伽小白，但只过了两个月左右的时间，他们就能记清每个动作，跟上口令课，也许他们的身体依然僵紧，手臂举不了特别高，但每一个凝视点都能定住，每一个呼吸也都对，他们的专注状态很棒。

如此专注地练习阿汤，他们在练习中一定很喜悦，即使有时他们会感知到身体的疲惫，但他们会很享受这一个半小时的练习。

我不确定他们是否能感知到专注产生的能量，但作为老师，作为一名观察者和辅助者，我将这一切看在眼里。

他们的专注不会在练习停止时戛然而止，有时他们走出教室，按下电梯按键，在等电梯时，都是如此地专注。这种感觉实在很美妙，已经超越了语言。

希望大家能意识到，阿汤练习中的专注，与练习者的身体条件无关，与练习者练体式的数目无关，与练习者当天的身体状态无关，只要找到一位好的阿汤老师，用正确的方式让自己进入到向内探索的练习中，专注总会发生。

（裴一老师已经规律练习阿汤将近10年，目前是三序列练习者，曾远赴泰国曼谷AYBKK跟随Boonchu Tanti老师学习。）