好脾气的男人究竟有多可怕？

我们常常能看到这样一些男人，

他们沉默得如同静谧的深潭，

似乎有着无尽的包容力。

然而，在这看似平静的表象之下，

却可能潜藏着令人胆战心惊的危机。

能忍，就真的能让坏情绪消失不见吗？

那些一味迎合他人、凡事都为他人着想，

却常常忽略自身感受的人，被称为讨好型人格。

在婚姻里，一个平日里脾气很好的男人，

面对矛盾和冲突时，可能会选择逃避或者以沉默应对，

而非积极地去解决问题。当伴侣期望与他们深入交流时，

他们或许会顾左右而言他，或者只是简单地敷衍了事，让伴侣深感无助与失望。

随着时间的流逝，压抑的情感就如同不断膨胀的气球，随时都有爆炸的可能。

当情绪最终得以释放时，往往会表现出极端的行为或言论，令人惊讶不已且不知所措。

比如，张某在一家销售公司工作。为了能在公司站稳脚跟，他从不拒绝上级的要求，对同事也是有求必应，默默忍受着不公平的待遇，努力维持着自己的好脾气形象。

回到家后，他对妻子温柔体贴。

然而，后来因公司裁员，张某失业了。妻子因家庭琐事埋怨他，结果张某长期压抑的情绪瞬间爆发。他开始疯狂地砸家里的东西，对着妻子大声吼叫，面目狰狞。

在极度愤怒之下，张某竟然拿起了厨房的刀具威胁妻子。虽然最终没有造成人员伤亡，但夫妻关系也几乎破裂。

这种突如其来的崩溃，实际上是大脑在强迫你必须换一种方式来认识自己。人的情绪需要流动，所有的坏情绪都应该有一个出口。

崩溃并非惩罚，而是一次重新整理自己的机会

平日里，如果你以老好人的模样把这些出口都堵死，那么情绪的力量无法向外释放，就只能向内攻击自己。

比起剧烈的火山爆发，悄无声息的崩溃更加可怕。

你可能会突然倒在床上起不来，或者陷入焦虑、抑郁、恐惧之中。要知道，人 90% 的疾病都与情绪有关。

那些被称为 “好脾气” 的男人，实际上属于 “情绪无能” 者。

他们无法妥善处理自己的情绪，害怕得罪他人。更糟糕的是，他们往往把客气留给外人，却把脾气留给家人，专挑软柿子捏。

这种行为就如同那些 “不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡” 的老实人。

情绪犹如一个人的 “内在天气”，必须保持流动，有进有出才能达到平衡。

生气不能憋着，有些人身体出现问题，可能最初只是因为咽不下一口气，久而久之，这口气滞留在体内便成了疾病。

我们应该找到适合自己的方式来宣泄坏情绪，毕竟 70% 的病都与情绪有关。

情绪稳定能够帮助人们建立良好的人际关系，同时也会影响人们的幸福感和生活满意度。

从心理学角度来看，发脾气有三个正确姿势

第一，呼吸

当感觉自己要爆发时，先顾及情绪再处理事情。用呼吸去感受上涌的怒火，一开始可能会喘气粗、心跳快。这时，深深吸气，缓缓呼气，想象把平静的能量吸进来，把负向能量吐出去。连续做 60 次，身体的紧绷感以及想要发飙的冲动就会减弱。

第二，觉察

想想脾气背后要提醒你什么？如果别人是对的，那么问题可能在自己，那自己生气又是为了什么呢？如果别人是错的，自己生气就是拿别人的错来惩罚自己，一生气自己就输了。找找自己有哪些 “按钮” 是别人不能碰的，一碰就急。看见这些 “按钮”，就是疗愈的开始。当脾气被你看透，也就消散了。

第三，核对

很多冲突和摩擦都是因为沟通不畅和误解产生的。生气有时候是因为你以为对方故意得罪你、看不起你、伤害你。但坚信自己的判断，才会怒气上身。

然而，“以为” 并非真相。把你的 “以为” 与对方交流一下，也许会发现人家并不是那个意思，这样或许你就气顺了。

亲爱的朋友们，爱自己就要好好对待情绪。脾气越大，身体越差；脾气越稳，福报越深。如果觉得这篇文章有用，麻烦您点赞鼓励一下我。我是心理咨询师吴小美，你的焦虑情绪陪伴者。

在我的专栏里，我将用21天的时间，带你走出焦虑，我不讲述枯燥的理论概念，只是说一些碎片化的，应对焦虑的专业方法，每天花上几分钟，认知改变用对方法，自我探索自我疗愈，最终你会变成一个柔软放松舒展的人。