想要长寿一定要掌握的 5 个秘诀。

1. 身体要想长寿，第一点就是吃。饮食一定要健康，营养要均衡，要多吃水果、蔬菜，各种的营养包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等等，一定要营养均衡。多吃一些鱼类和植物性的油类，少吃动物油和油腻的一些食物，辛辣刺激的一定要少吃。

2. 第二点就是要运动。适量的运动，运动一定要保持住，有氧运动每个星期五次，每次 30 分钟的有氧运动，频率不要过强。

3. 第三点就是有一个良好的心态，一个乐观的情绪，再一个就是能够有一个减轻压力的方法，培养一定的方式、方法和乐观的形态，要有处理事情的能力，再个就是心情一定要满足。

4. 第四点就是规律的作息，一定要充足的睡眠，不要熬夜，熬夜就会伤身，就会影响身体。一定要早睡早起，充足的睡眠，一定要有一个活动的规律，定时定量的睡眠和吃东西。

5. 第五点的时候一定要社交方面，一定要有一个和睦的社交的平台，家庭和睦，和朋友一定要相处融洽，这样对于心态也是一个很好的调整。