焦虑和恐慌症会引发多种令人痛苦的身体症状。很多人并不意识到这些症状是由焦虑引起的，这可能会使问题变得更加严重，因为他们可能会担心自己患有潜在疾病，从而导致进一步的焦虑。通过了解焦虑并能够识别身体症状，可以打破这种恶性循环。

以下是焦虑症最常见的 10 种身体症状。

疲劳是与焦虑、恐慌症、慢性压力、抑郁和其他精神健康障碍相关的最常见症状之一。慢性焦虑使身心处于持续紧张和高度警觉的状态。大脑不断地扫描外部和内部环境以寻找威胁，从而导致情绪困扰和身体紧张。这种持续的高度警觉状态会导致精神和身体上的疲惫，即使在长时间的睡眠后，这种情况通常也会持续下去。

焦虑是对危险的自然反应，是人类生存所必需的。高度焦虑会引发身体变化，以帮助做好应对威胁和危险的准备，也称为战斗或逃跑反应。然而，如果您长期处于焦虑之中，您的身体和思想通常无法区分真实的危险和想象的危险，这意味着战斗或逃跑反应可能会持续活跃。战斗或逃跑反应期间发生的第一个变化是心率增加。

心悸通常是与焦虑相关的最令人痛苦的症状之一，因为它们会让人感到害怕，许多人担心自己心脏病发作，特别是当心悸伴有胸痛时。心悸可能会让人感觉心脏在剧烈跳动、扑动、跳动过快或失去跳动。有些人甚至可以感觉到自己的心脏在喉咙、颈部或头部跳动。虽然心悸可能很可怕，但它们通常会在几秒钟内消失。

呼吸急促是另一种令人痛苦的症状，许多人担心自己心脏病发作、窒息或肺部出现问题。呼吸短促通常是由于呼吸过快（换气过度）引起的，因为身体吸入过多的氧气并呼出过多的二氧化碳。过度换气不会对您造成伤害，但您可能会感到窒息、喉咙有异物或无法吸入足够的空气。

感到头晕、虚弱或不稳定通常是过度换气的结果，尽管也可能是由其他与焦虑相关的问题引起的，例如颈部和肩部的肌肉紧张。许多人感到头晕，担心自己可能会在惊恐发作时昏倒，但一些患有焦虑症的人也会经历慢性头晕和平衡问题。

肌肉酸痛和关节痛可能是由紧张以及一般健康状况不佳引起的。焦虑会导致肌肉紧张，从而导致身体几乎任何部位的疼痛和僵硬。持续的压力和忧虑还会阻止免疫系统正常工作，导致对感染和疾病的抵抗力下降。感染会加剧体内炎症，从而导致一系列症状，包括关节疼痛。

慢性焦虑的另一个常见症状是肌肉无力，最常见的是腿部，有时是手臂。在战斗或逃跑反应期间，身体正在准备采取行动应对危险。身体为这一行动做准备的方法之一是将血液重定向到最需要的区域，包括腿部，这是逃离危险所需要的。腿部血流量增加会使腿部感觉虚弱、刺痛或像果冻一样。

头痛和偏头痛通常是由紧张引起的，尤其是颈部和肩部的紧张。磨牙、面部紧张、不良姿势和过度换气也会导致头痛和偏头痛。头部和眼睛周围的剧烈疼痛、钝痛或压迫感是与焦虑相关的常见症状。由于焦虑还会扰乱体内荷尔蒙的平衡，一些女性注意到偏头痛会增加，因为荷尔蒙的变化可能会引发偏头痛。

过多的气体、腹胀、胃痉挛、酸性消化不良、胃灼热、便秘和腹泻都可能是由压力和焦虑引起的。一些消化问题，包括肠易激综合症（IBS），与慢性压力和心理健康问题有关。焦虑还会增加某些人的食物不耐受和敏感症状。

针刺感、刺痛和麻木是常见症状，主要影响四肢，但也可能出现在身体的任何部位。嘴唇、脸部和手臂的刺痛感尤其令人痛苦，因为许多人担心自己中风了。身体的奇怪感觉，包括刺痛和麻木，通常是换气过度的结果，但也可能是由身体紧张引起的。

焦虑会导致各种令人痛苦的身体症状，但认识并接受这些症状是暂时的且无害的，有助于减轻恐惧并防止进一步的焦虑。

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