我悟了！脾胃不好的身体调理顺序！ 一、保肝护肝 肝脏主疏泄，负责解毒。想保持良好状态，需排除体内毒素。肝功能不佳常表现为面色黄、出现痘痘、情绪暴躁、焦虑失眠等。 有损肝健康的两件事： 1、熬夜：尽量在晚上10:30之前入睡。 2、感情压力：控制情绪，少生气，及时释放，保持心情舒畅。 二、促进脾胃健康 脾胃功能不佳会影响营养吸收和代谢，身体需要依赖脾胃消化的精华来滋养。脾胃不好的典型表现：气血不足、皮肤黯淡无光、胃胀气、食欲不振、便秘等。 1、规律进餐，少食多餐，多摄入小米、山药、土豆等有助于脾胃健康的食物。饭后适当活动，可以靠墙站立或出门散步。 2、舒克幽益生菌，补充肠胃型益生菌，增强消化，减少积食、肚子胀鼓鼓、便mi的情况，气se也会变好。 三、祛除湿气 体弱者容易受湿气侵扰，其表现为舌苔厚白、口干口臭、肚子松软下垂、易水肿，总是昏昏欲睡等。 1、忌食生冷食物，多数水果最好加热食用；泡脚可以帮助健脾化湿，排除湿气，减缓湿气导致的水肿问题。 2、晒太阳补阳气、排湿气，中午饭后晒背部10分钟以上。 四、补充气血 保肝、健脾胃、祛湿气都会消耗体力，所以必须补充气血以提供持续能量。 1、减少无谓的自我消耗，少思虑。 2、每周煲一次乌鸡汤或鸽子汤，补充气血。